Treino De Alongamento Para Uma Pessoa Sedentaria

inclusive e principalmente na gestação (MARQUES e DUARTE, 2000). A atividade física para gestantes como um programa específico começou no século XX. Após enfrentarem tabus quanto a seus males e vencer os medos que a gestante proporcionava às pessoas que a assistiam, os exercícios são incorporados à sua vida (ARTAL e WISWELL, 1999). Dois temas de pesquisa podem ser delineados a respeito da mulher gestante que pratica exercícios físicos. O primeiro é a respeito da especificidade…

esse problema poderá servir tanto para prevenção de deficiências ortopédicas, como para o meio desportivo, que em sua maioria tem o quadríceps como musculatura principal. Neste estudo haverá uma análise, através de medidas antropométricas pré e pós-treino, da circunferência de diferentes porções da coxa e será verificado em qual porção haverá maior hipertrofia devido a amplitude do movimento. A antropometria foi definida pela NASA, EM 1978, como a ciência de medida do tamanho…

nascimento. Amo vocês! À minha querida namorada Pri Carol, por todo carinho, amor e paciência dedicada desde o dia que a conheci. Amo-te muito! À professora Luciana Lunkes, pela orientação, pelo conhecimento transmitido, pelo apoio e amizade. A todas as pessoas que cederam espaços para a realização de estágios curriculares e não-curriculares, pela oportunidade e confiança depositada sobre meus esforços. Sem estes espaços não poderíamos por em prática o que aprendemos ao longo da…

(grupo experimental); o outro grupo realizava o mesmo plano de treino, porém, sem a utilização de pesos (grupo de controlo). As medições efectuadas foram o peso, altura e as pregas subcutâneas (bicipital, tricipital, subescapular, supra-ilíaca e crural), utilizando o protocolo de Durnin e Womersley (1974) para calcular a densidade corporal e o cálculo da percentagem de massa gorda através da fórmula de Siri (1961). O programa de treino aplicado teve a duração de 8 semanas, com uma…

de sua coxa de distância da parede. Assente-se mantendo os pés paralelos um com o outro e fique assimde 15-30". Fique de pé novamente sem hiperextender os joelhos. Repita isso por 5-10 vezes. Não flexione seus joelhos mais que noventa graus. ALONGAMENTO DE MEMBROS INFERIORES Este exercício é ótimo para membro inferior e pode ser feito assentado. Não só alonga os Ísquio-Tibiais (de traz da coxa) mas também trabalha os músculos do quadríceps (parte da frente da coxa). Sente-se com sua lombar

quatro anos em que esteve sempre ao meu lado nos momentos bons e ruins... Com certeza, sem você não teria chegado até aqui! Muito obrigada, beijos, te amo muito! Lisley. Aos meus pais: Nilberto e Néia. Agradeço por terem me ensinado a ser uma pessoa batalhadora, que não desiste dos seus sonhos. E graças a força que me passaram, o caráter que deram como exemplo, consegui alcançar o meu objetivo de concluir uma faculdade. Meta que parecia impossível, mas foi realizada graças a…

como uma unidade. Juntamente com o professor de Educação Física, leve seus alunos a observar as variações do organismo em situações diferentes e, a partir dos dados coletados, a levantar hipóteses para explicar as observações. Objetivos Ser uma pessoa crítica em relação às informações veiculadas na mídia e em relação às escolhas pessoais sobre saúde é um objetivo importante e nobre, mas esse é apenas o primeiro passo para uma compreensão ampla do tema. A coleta e o tratamento de dados…

a criação de uma academia para este público contribuirá para uma vida saudável, porque com a realização de atividades físicas, favorece a saúde, e uma vida mais sociável, normalmente os idosos sentem-se isolados do meio social e na academia terá pessoas com idades próximas, histórias de vida à compartilhar, mesmos problemas, mesma classe econômica, fazendo com que o ambiente seja agradável e familiar, para que o cliente sinta-se motivado em freqüentando.…

Cerca de 40% dos pacientes com AVC portarão sequelas permanentes, dificultando as AVD´s, necessitando de cuidados especiais, e acompanhamento por equipe multidisciplinar. Reintegrar o paciente no ambiente social é um desafio que envolve todas as pessoas inseridas no processo. Após um curto período de flacidez, o paciente entra no estado de espasticidade muscular, que é uma das severas limitações que ele vai apresentar. A adesão do paciente e cuidadores, além da precocidade do…

Cerca de 40% dos pacientes com AVC portarão sequelas permanentes, dificultando as AVD´s, necessitando de cuidados especiais, e acompanhamento por equipe multidisciplinar. Reintegrar o paciente no ambiente social é um desafio que envolve todas as pessoas inseridas no processo. Após um curto período de flacidez, o paciente entra no estado de espasticidade muscular, que é uma das severas limitações que ele vai apresentar. A adesão do paciente e cuidadores, além da precocidade do tratamento…