Step

Efeito de um programa de ‘step training’ na variação da percentagem de massa gorda em jovens do sexo feminino.
Influência da utilização de pesos nos membros superiores

*Licenciado em Educação Física e Animação Social – ISLA Bragança
DEA em Ciências da Actividade Física e do Desporto - Universidade de León
**Licenciada em Enfermagem – ESS Jean Piaget/Nordeste
(Brasil)
Valdemar José da Cruz Salselas*
Susana Catarina Sarmento Banrezes** [e-mail] Resumo A presente investigação consistiu em averiguar os efeitos de um programa de step training na variação da percentagem de massa gorda e a influência da utilização dos pesos de mão durante as aulas de step. Assim sendo, procedemos à avaliação antropométrica de dois grupos distintos constituídos por oito alunas cada: a um dos grupos foi atribuído pesos de mão a utilizar na parte principal da aula (grupo experimental); o outro grupo realizava o mesmo plano de treino, porém, sem a utilização de pesos (grupo de controlo). As medições efectuadas foram o peso, altura e as pregas subcutâneas (bicipital, tricipital, subescapular, supra-ilíaca e crural), utilizando o protocolo de Durnin e Womersley (1974) para calcular a densidade corporal e o cálculo da percentagem de massa gorda através da fórmula de Siri (1961). O programa de treino aplicado teve a duração de 8 semanas, com uma frequência de 3 aulas por semana a uma intensidade de 60% a 90% da frequência cardíaca máxima. Foi aplicado o t-test, para averiguar diferenças estatisticamente significativas, no pré teste e pós teste para ambos os grupos. Após a análise dos resultados, verificamos uma redução estatisticamente significativa na percentagem de massa gorda para ambos os grupos. O grupo experimental apresenta uma maior diminuição no que respeita à percentagem de massa gorda e relativamente as pregas subcutâneas. Unitermos: Step training. Avaliação antropométrica. Pregas subcutâneas. Abstract