Treino Atletismo

CORRIDA Corridas disputadas em pistas ovais (cada atleta corre numa faixa): 100 metros rasos, 200 metros rasos e 400 metros rasos. 100m rasos: A prova de 100 metros rasos é uma modalidade olímpica de atletismo, considerada a prova rainha das corridas de velocidade. Dura pouco menos de 10 segundos. Regras: Nessa prova, os atletas calçam sapatilhas que são tão leves quanto as de balé e pesam 170 gramas cada. As solas têm pregos de comprimento máximo

Origem: Criado na década de 30, pelo treinador sueco Gösta Holmér, esse exercício é conhecido até hoje por causa das suas vantagens na prática da corrida. Finalidade: Inicialmente utilizado para fundistas e meio-fundistas hoje em dia é utilizado no treino de todos os desportos que necessitem de resistência araóbica. Peculiaridades: Não há um controle fisiológico, corridas em diversos ritmos e em terrenos variados, é o próprio atleta que controla a intensidade do treinamento.…

As corridas de velocidade ocupam espaço em destaque entre as provas do atletismo. A princípio a corrida de velocidade era disputada nos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga, com o nome de stádion ou dromo e com um percurso de 192,27 metros. Com a decadência e a extinção dos Jogos Olímpicos, a corrida de velocidade deixou de ser disputada, retornando em 1896 com o renascimento dos Jogos Olímpicos da Era Moderna. No atletismo existe a velocidade pura, representada pelas provas…

saudável. Então, ao começar a perceber os benefícios que esta atividade tem lhe trazido, cada vez mais procuram melhorar seu condicionamento, buscando conhecimento em tipos de treinamento, sistemas de treinamento, carga que deve ser aplicada ao treino, e na maioria das vezes, acabam se esquecendo de uma parte fundamental da corrida, que são os exercícios educativos que estão inteiramente ligados à mecânica da corrida. A corrida é uma atividade que se mantém em uma direção…

observar partidas de futebol, mesmo sem análise cientifica alguma, jamais deve ter visto algum jogador executar um tiro de 100 metros e muito menos, de forma continua e em linha reta, 200 ou 300 metros. Isso serviria sim como método de treino aos velocistas do atletismo. Mesmo que alguns profissionais que militam na preparação física no futebol dispensem a tendência mundial sobre especificidade do treinamento e ainda insistam em embasar seu conhecimento com as experiências realizadas…

.....................................................pg.06 Salto em Altura _______________________________________________________ pg.07 Resumo do Trabalho __________________________________________________ pg.08 Ensino-aprendizagem do atletismo __________________________________pg.09 Plano de Aula ________________________________________________________ pg.10 Bibliografia __________________________________________________________ pg.12 Salto em Distância Esse…

............................................................. 6 2.2. O Atletismo.................................................................................................................................................. 6 2.2.1. História do Atletismo ................................................................................................................................ 6 2.2.2. Provas Oficiais do Atletismo ........................................................................

administração de sangue ou derivados a um atleta sem ser por motivos médicos. O sangue é administrado dias antes da competição. São usadas pelos atletas porque está comprovado que a dopagem sanguínea pode aumentar a capacidade aeróbia dos atletas (atletismo, ciclismo, natação, etc.). Efeitos Secundários: Embolia pulmonar ou cerebral; Choque e Morte devido a reacções relacionadas com as transfusões; Hepatite e SIDA; Reacções alérgicas Métodos de Dopagem – MANIPULAÇÃO…

fazer uma comparação entre o valor calórico da dieta e o gasto energético diário é o ponto de partida. Além disto, os alimentos consumidos antes, durante e após o exercício também têm papel fundamental no resultado da atividade física. Antes dos treinos, em academia ou não, tenha os seguintes cuidados: • evite praticar a atividade física em jejum; • faça uma refeição leve cerca de 1 hora a 40 minutos antes do exercício; • opte por alimentos de baixo a moderado índice…

sumário 1 INTRODUÇÃO 3 2 AS CORRIDAS DE FUNDO DO ATLETISMO NOS JOGOS OLÍMPICOS 3 2.1Corridas de 5.000 m e 10.000m .....................................................................3 2.2 Maratona.........................................................................................................4 3 CORRIDA: TÉCNICA E BIOMECÂNICA 4 3.1 Existe uma técnica correta de correr? .............................................................5 3.2 A boa técnica de corrida – padrões e…