Sessão De Treino Natação

MÉTODOS DE TREINAMENTO 1 - SISTEMA DE SÉRIE ÚNICA Nesse modo de treinamento, apenas uma série é executada em cada exercício na sessão. Esse método consiste no uso de cargas de alta intensidade associadas à poucas repetições com intervalo de 5 minutos. A mais popular, conhecida e recomendada das séries para o desenvolvimento e condicionamento músculo esquelético, são as que se encontram entre 8 até 12 repetições por série até a fadiga volitiva. Esse método também pode proporcionar…

cardiopulmonar como neuromuscular. É, por isso, largamente empregado no treinamento desportivo pela economia de tempo que propicia. Origem O CT foi criado em 1953 por R.E. Morgan e G.T. Adamson, na Universidade de Leeds, na Inglaterra, para permitir o treino em recinto fechado durante o inverno. Originalmente era realizado de duas formas: - Circuito de tempo fixo: no qual atleta perfaz o número de exercícios possíveis dentro de um tempo pré-determinado em cada estação. -Circuito…

se encontrar com sua amada Heros, conforme a mitologia grega (p.23). E assim, com a natação cada vez mais se destacando, diversos atletas sentiram a necessidade de se libertar das raias e desejaram uma sensação que contrapõem as bordas e listras pretas ao fundo de uma piscina, sensação essa de liberdade e coragem, muita coragem. O que define a Natação em Águas Abertas? Obviamente é uma competição de natação realizada em qualquer lugar exceto em uma piscina. Mas existe muito mais do…

explosiva (potência) e estática. Perceptivo-cinéticas: coordenação, velocidade (reação, membros e de deslocamento), equilíbrio, descontração, ritmo e agilidade. Fatores de influência nos treinos: - Nível inicial dos atletas Intensidade dos treinos Volume de treinamento Freqüência semanal do treino Forma de trabalho (contínuo, intervalado, terrestres, aquáticos ou aéreos) Sempre no início de um treinamento é preciso avaliar as condições específicas do atleta para…

a algumas células, e usamos recursos celulares (combustível, água, sais). Quando você sai da pista ou da piscina após treinar, você está mais fraco, e não mais forte. O nível de fraqueza depende da quantidade e da intensidade do exercício. Após a sessão de treinamento, se o corpo receber descanso e alimentação adequados, ele se ajustará para super-compensar e se preparar para o próximo esforço. -Acomodação: O princípio da acomodação diz que se o atleta aplicar um mesmo exercício , mesma carga

………………………………………9 Bibliografia ……………………………………10 Introdução Um recorde pessoal é definido como um objectivo numa corrida, competição e num treino (mesmo não sendo oficial). Este recorde pessoal leva o teu treino e competição a um outro nível, mas para o trazer para esse nível não é apenas necessário investir tempo, mas também é necessário ter um plano. O programa de treino requer ajustes constantes para evitar lesões e exaustão. Para subir de nível é necessário conhecer e…

http://jjnoticias-blogspot.blogspot.com.br/2011/09/influencia-da-midia-no-esporte.html CIENCIA E ESPORTE O esporte profissional é um ramo de atividade no qual a busca pela performance máxima tornou-se essencial. Para isso, além de teorias e treinos específicos, a utilização de recursos tecnológicos como aliados é algo marcante. A tecnologia eletrônica moderna, particularmente a Internet e a comunicação digital de alta velocidade, torna possível para treinadores e atletas…

COMPETIÇÃO DE NATAÇÃO ESCOLAR COMPETIÇÃO DE NATAÇÃO ESCOLAR Trabalho apresentado ao CESUBE, como parte da disciplina de Metodologia da Natação I do 3º período do Curso de Educação Física. Orientador: Hélio Gomes da Silva Junior UBERABA/MG 2013 INTRODUÇÃO A natação é considerada um exercício físico dos mais completos e é o ato de mover-se e

LISTA DE TABELA Tabela 1: classificação diagnostica da hipertensão arterial (> 18 anos de idade) Tabela 2: relação dos fatores de treinamento e FC/P.A Tabela 3: segundo os componentes da condição física, o tipo de treino recomendado e o modo do exercício. Tabela 4: orientação para exercícios anaeróbicos Tabela 5: orientação para exercícios aeróbicos LISTA DE SIGLAS AVC: acidente vascular cerebral; DAC: doença

inúmeras as variáveis que compõem o treinamento de musculação. Intensidade, volume, frequência, velocidade de contração, ordem de exercícios e intervalo de recuperação entre as séries são algumas delas. Todas essas influenciam no resultado final da sessão e os bons treinadores as manipulam com o intuito de alcançar o objetivo proposto. Neste texto, daremos ênfase a uma das mais importantes destas variáveis, por vezes negligenciada durante os treinamentos; o intervalo de recuperação entre…