Sessão De Treino Natação

específica 100 km semanais com duração de 40 a 120 minutos por sessão sendo três sessões diárias e a sobrecarga é aplicada tanto no volume quanto na intensidade. A divisão do método é feita em quatro componentes principais, que seria o de Fortalecimento utilizando-se de subidas em dunas e corridas contra o vento e subidas de morros em velocidade máxima, o de Condicionamento buscar o máximo da quilometragem semanal ate alcançar os 30 km por sessão, o Ritmo com a realização de piques de…

FACULDADE DO CLUBE NÁUTICO MOGIANO LUCAS ALVES RIBAS MÉTODO DE TREINAMENTO DE FORÇA NA NATAÇÃO Mogi das Cruzes, SP 2014 FACULDADE DO CLUBE NÁUTICO MOGIANO LUCAS ALVES RIBAS MÉTODO DE TREINAMENTO DE FORÇA NA NATAÇÃO Orientador(a):Prof.Ms.Rafael Palmeira Mogi das Cruzes, SP 2014 AGRADECIMENTOS Primeiramente a Deus, meus pais Susete Alves Ribas e Edson Aparecido Ribas, meus irmãos Vinicius…

Contextualização________ Tema: O meu Programa de Treino para as férias Objetivos: Planificação do treino Seleção de estratégias para melhorar o desempenho desportivo e competitivo Controlo e avaliação do esforço Características do atleta: Idade: 15 anos Sexo: Feminino Altura: 1,60 m Peso: 51,6 kg Massa gorda (%): 25,4 Intodução____________ Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação física, com o objetivo de realizar um plano de treino para…

massa corporal total) após atividade aeróbia em cicloergômetro. Os participantes (n = 10) eram indivíduos saudáveis, do sexo masculino, com idades de 19 a 39 anos e praticantes de treinamento resistido há no mínimo seis meses. O teste demandou uma sessão de exercício submáximo a 150W de potência e 50 RPM de frequência de pedalagem, durante 6min em cicloergômetro. As coletas, analisadas no glicosímetro Optium® (Abbott Diagnostic, EUA), ocorreram imediatamente antes do teste e 5,…

Treino Natação Este trabalho visa demonstrar a preparação de um atleta de alta competição, no período antes de uma prova nacional. Desta forma estruturamos este planeamento tendo em conta os objectivos a atingir. Apresentação do Atleta Nome: Idade: Nacionalidade: Género: Especialidade: Ritmo de Competição É a forma de treino que sugere ao atleta a própria competição, ao mesmo tempo que…

músculos envolvidos; o sistema cardiorrespiratório; a função neuromuscular. Em geral, a maioria das atividades de endurance usam maciçamente o Ciclo de Krebs, Sistema de Transporte de Elétrons e a Beta-oxidação; Entretanto, provas como 400m na natação, 800m na corrida ou o meio-campo no futebol exigem uma participação maior da Glicólise Anaeróbica; O treinador deverá incorporar ao treinamento atividades que reflitam de maneira proporcional a contribuição das vias energéticas para a…

7(6): 512-522 Comportamento alimentar Os esportes de alto rendimento ou endurance, como corridas e natação de longa distância, ciclismo, triatlo, entre outros, envolvem a prática de atividades que promovem grande gasto energético durante um longo período. Além do alto gasto energético, durante os treinos longos há perda de água e sais minerais pelo suor, e aumento na produção de radicais livres. Quando não há adequação da dieta para essa…

uma qualidade de vida mais saudável. Irá voltar a praticar futebol aos finais de semana. Fraturou a ulna do braço direito, ele não fuma e não tem nenhuma patologia fisiológica. Poucas horas de sono por noite, trabalha e realiza estagio na área da natação. (Circunferências e medidas não realizadas) Programa de treinamento. Horário disponível: 16:00 hrs as 17:30 hrs. *Alongamento sempre no inicio das aulas 03 a 04 semanas: Adaptação Duração: 60 a 90 minutos. 03 vezes por…

sua carreira de atleta profissional por 10 anos. Nesse período, Marc demonstrou uma atenção a detalhes e aspectos técnicos de treinamento não visto em nenhum, outro técnico. Eu frequentemente consulto a opinião do Marc em relação ao planejamento de treino dos meus melhores atletas. O Marc se destaca principalmente no treinamento de atletas amadores. Sua habilidade de entender os detalhes técnicos aplicados por atletas profissionais e adaptar para vida corrida do atleta Amador é…

exercícios em que predomina a produção de energia pelas vias que utilizam o oxigênio. Em geral são as atividades que envolvem pouca ou moderada intensidade e uma longa duração, como a caminhada,a natação e a bicicleta. Como exemplo de atividades que promovem estas alterações podemos citar: - Natação, cujo gasto energético é de 600 kcal por hora, - Ciclismo (300 a 600 kcal por hora), - Caminhada (300 a 400 kcal por hora), - Ginástica aeróbica (400 kcal por hora), -…