Sessão De Treino Natação

alegria no movimento e prazer no esforço, independentemente da idade” Mellerowicz  Exercício físico para Bouchard & Shephard (1994) é uma forma de atividade física planeada, realizada numa base regular durante um determinado período de tempo (treino), com vista a um objetivo específico tal como a melhoria da aptidão física, da prestação motora/técnica ou da saúde. O exercício físico efetuado a um nível moderado, para além de melhorar a condição física tem também sido associado…

ATP - CP • Liberação de energia a partir da ruptura de ligações de fosfato • Ressíntese de ATP a partir de CP • Energia suficiente para 3” a 15” de esforço máximo • Natação: sprints de 10 - 25 metros SISTEMAS DE PRODUÇÃO DE ENERGIA • ATP - CP • Glicólise anaeróbica • Oxidativo Treinamento anaeróbio • Ao contrário do treinamento aeróbio, no treinamento anaeróbio depende muito mais da intensidade do que do volume de treinamento. • Adaptações dependem da melhoria

DOI: 10.4025/reveducfis.v21i1.6713 ARTIGO DE OPINIÃO MONITORAMENTO DA CARGA DE TREINAMENTO: A PERCEPÇÃO SUBJETIVA DO ESPORFÇO DA SESSÃO É UM MÉTODO CONFIÁVEL? TRAINING LOAD MONITORING: IS THE SESSION RATING OF PERCEIVED EXERTION A RELIABLE METHOD? Fabio Yuzo Nakamura∗ ** Alexandre Moreira *** Marcelo Saldanha Aoki RESUMO O objetivo principal do treinador esportivo é maximizar o desempenho atlético. A fim de atingir este objetivo, o treinador deve prescrever cargas de…

METROPOLITANAS DE CAMPINAS METROCAMP Rodrigo Fernandes Bueno Controle de Volume de Treino em Ginástica Artística feminina: a experiência do Clube Campineiro de Regatas e Natação Campinas, 2008 FACULDADES INTEGRADAS METROPOLITANAS DE CAMPINAS METROCAMP Rodrigo Fernandes Bueno Controle de Volume de Treino em Ginástica Artística feminina: a experiência do Clube Campineiro de Regatas e Natação Estudo apresentado junto às Faculdades Metropolitanas de Campinas –…

Não há evidências ou comprovações suficientes para afirmar que alongamentos prévios reduzam o risco de lesões durante exercícios. * Realizar alongamentos antes de exercícios não aumenta o desempenho esportivo. * Realizar alongamento antes de um treino de musculação pode reduzir a força muscular em até 7%. * Caso o alongamento seja mais intenso, a perda de força pode chegar a 27%. * O alongamento após o exercício não evita que a pessoa fique dolorida no dia seguinte, podendo até…

Natação: planeamento do treino fora de água num macrociclo1. Introdução Neste trabalho, vamos centrarmo-nos num dos muito aspectos que interfere de forma determinante no resultado desportivo dos nadadores. De todos os conteúdos planeados neste 1º macrociclo, a nossa atenção e reflexão recai sobre o treino da força (hipertrofia, coordenação intramuscular e pliometria) e sobre o treino da flexibilidade. No entanto faremos referência a outros conteúdos planeados. O treino de força é uma

PERIODIZAÇÃO • SESSÃO DO TREINO a MOMENTO DA AULA • MICROCICLO a 7 A 10 DIAS • MESOCICLO a ± 3 MESES • MACROCICLO a > 6 MESES FORÇA / RESISTÊNCIA •MÁXIMA (SUB-MÁXIMA)(tst/gh) •EXPLOSIVA (>ampc) •RESISTÊNCIA (lac>8) •DEFINIÇÃO/MANUTENÇÃO HIPERPLASIA/HIPERTRÓFIA (>lac, gh, e + líquido) • AA; PROTEÍNA; CREATINA; HC; ARGININA; SUPERCALÓRICOS; HMB; ESTIMULANTES INSULINA; Cr+Zn; ESTERÓIDES; NO2; CLA. COMO TRABALHAR: VERIFICAR PERIODIZAÇÃO HORÁRIOS DOS…

esses indivíduos iniciam a prática desses esportes sem qualquer alteração na alimentação. Os esportes de alto rendimento ou endurance, como corridas e natação de longa distância, ciclismo, triatlo, entre outros, envolvem a prática de atividades que promovem grande gasto energético durante um longo período. Além do alto gasto energético, durante os treinos longos há perda de água e sais minerais pelo suor, e aumento na produção de radicais livres. Quando não há adequação da dieta para…

3-1 3.4 - Princípios científicos do treinamento ............................................................. 3-1 3.5 - Periodização e montagem do programa de TFM............................................ 3-1 3.6 - Composição de uma sessão de exercícios físicos ........................................... 3-7 3.7 - Fatores que influenciam na estruturação do programa ................................... 3-9 CAPÍTULO 4 - PROGRAMAS DE TREINAMENTO FÍSICO MILITAR…

UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA Treinamento Resistido para a Natação Competitiva: Revisão Régis Gomes Rödel PORTO ALEGRE, NOVEMBRO DE 2011 2 UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA Treinamento Resistido para a Natação Competitiva: Revisão Monografia apresentada ao Departamento de Educação Física da Escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul como requisito parcial para …