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Saúde e Condição Física

2012

Hélder Rodrigues José Henriques

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“O indivíduo nunca é demasiado velho para praticar Atividade física de uma forma adaptada à sua idade. Cada idoso pode e deve conservar um pouco de alegria no movimento e prazer no esforço, independentemente da idade” Mellerowicz

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Exercício físico para Bouchard & Shephard (1994) é uma forma de atividade física planeada, realizada numa base regular durante um determinado período de tempo (treino), com vista a um objetivo específico tal como a melhoria da aptidão física, da prestação motora/técnica ou da saúde.

O exercício físico efetuado a um nível moderado, para além de melhorar a condição física tem também sido associado a acréscimos no bem estar psicológico (Crameretal.,1991, Northetal., 1990) e na prevenção de doenças (citado Teixeira & Pereira, 2003).

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A prática da atividade física ajuda desde: bebés recém-nascidos – que iniciam uma vida mais saudável se estimulados precocemente; Idosos – que procuram uma maior facilidade em realizar os mais simples movimentos do dia-a-dia; Passando pela camada jovem da sociedade – que sonha com um “corpo perfeito”; Ou pais e mães que procuram no exercício uma fuga do

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stress rotinado do trabalho.

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Intensidade; Duração; Frequência; Densidade; Tipo de exercício; Musculatura envolvida; Dispêndio calórico.

 Quando o objetivo é a Saúde? O tipo de exercício aplicado deve ser de Baixa/moderada intensidade e longa duração.

ACSM (2006)

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Quantidade de atividade física recomendada pelo U.S. Surgeon General´s Report (1996): 30 minutos diários – contínuos ou em acumulado (3X10m); Intensidade de 3 – 6 METs (leve); Dispêndio de 150 Kcal/dia ou 1000 Kcal/semana; Act. Física moderada corresponde a 150 Kcal/dia ou 1000 Kcal /semana.

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Questionários de saúde e AF; Atestado médico com descrição da patologia e a medicação que é consumida pelo cliente; Exames médicos; Avaliações da