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Trabalho apresentado na disciplina de Treinamento e condicionamento físico, pelo Ms. Servio Antonio Burcioli, como requisito de avaliação continuada.

BATATAIS
ABRIL/2013

Treinamento e condicionamento físico

Professor:
Data: 18/03/2013

Aluno/Atleta: Rodrigo da Silva Idade: 32 anos
Altura: 1,67m Peso: 65kgs Estado Civil: Casado

O aluno não pratica nenhuma atividade física regular e esta parado a mais de 4 anos. O objetivo do treinamento é de condicionamento física e para uma qualidade de vida mais saudável. Irá voltar a praticar futebol aos finais de semana. Fraturou a ulna do braço direito, ele não fuma e não tem nenhuma patologia fisiológica.
Poucas horas de sono por noite, trabalha e realiza estagio na área da natação.
(Circunferências e medidas não realizadas)

Programa de treinamento.

Horário disponível: 16:00 hrs as 17:30 hrs. *Alongamento sempre no inicio das aulas
03 a 04 semanas: Adaptação Duração: 60 a 90 minutos.
03 vezes por semana subdivididos em:
¹Aeróbio: 30 minutos, aumentando a intensidade de acordo com o desenvolvimento do aluno.
Objetivo: Melhora cardiorrespiratória e queima de gordura.
²Musculação: Grandes grupos musculares com 3 a 4 séries de 12 repetições com carga em torno de 65% a 70% de 1RM. (A=Dorsal, bíceps e perna// B= Peito, tríceps e ombro)
³ Abdominais: 4 séries de 20 repetições.

Anamnese:

-Qual o objetivo da atividade física?
-Pratica alguma atividade física regularmente?
Se não, Quanto tempo esta parado?
-Já praticou alguma atividade física regularmente? Quanto tempo?
-Foi referida(o) pelo seu médico a prática de atividade física?
-Toma algum remédio regularmente? Se sim, especifique.
-Já fraturou alguma parte do corpo? Se sim, especifique.

Você tem:
Dor no peito ( ) Triglicérides ( ) Diabetes ( )
Falta de ar ( ) Fuma ( ) Consome álcool ( )
Tontura ( ) Insônia ( ) Colesterol ( )
Pressão alterada ( )

Você gosta de atividade física?

Professor:
Data: 20/03/2013