Treinamento Aeróbico

Treinamento Aeróbico
VO2Máx
Resposta Fisiológica ao Treinamento Aeróbico
ESPECIFICIDADE DO TREINAMENTO
DETERMINANDO A INTENSIDADE DO TREINAMENTO
Três pontos principais devem ser abordados durante o planejamento do treinamento aeróbico:
Determinar a contribuição dos sistemas energéticos para a produção de energia durante uma determinada atividade;
O sistema cardiorrespiratório é de suma importância no desenvolvimento da capacidade oxidativa. Mas, será estudado a parte;
Com treinamenrtos partir de 50% do VO2máx. já é possível esperar progressos na capacidades oxidativa dos atletas;
Porém atletas de elite normalmente se exercítam próximo dos 80%-85%, até 90% do VO2máx. durante a temporada de treinamento;
O volume máximo de O2 que pode ser captado, extraído, fixado, transportado e, finalmente utilizado, até o tecimo muscular recrutrado na atividade física realizada.
Pode ser expresso de forma absoluta (l/min), ou de forma relativa (ml/kg/min).
A expressão relativa do VO2 é usada como forma de classificar atletas.
· É usado em estudos epidemiológicos para comparação de capacidade física entre povos e atletas.
LIMIAR DE LACTATO
Existe uma intensidade de esforço até onde os processos de produção e remoção de ácido láctico estão equilibrados não existindo acúmulo;
Qualquer incremento acima deste ponto acarreta um acúmulo de Lactato, devido a produção ser superior a remoção.
Portanto, as práticas de treinamento para produção de energia aeróbica devem ser elaboradas a fim de aprimorar essas duas medidas. os músculos envolvidos; o sistema cardiorrespiratório; a função neuromuscular.
Em geral, a maioria das atividades de endurance usam maciçamente o Ciclo de Krebs, Sistema de Transporte de Elétrons e a Beta-oxidação;
Entretanto, provas como 400m na natação, 800m na corrida ou o meio-campo no futebol exigem uma participação maior da Glicólise Anaeróbica;
O treinador deverá incorporar ao treinamento atividades que reflitam de maneira proporcional a