Salada

1/2 xíc. (chá) de farelo de aveias • 1 col. (chá) de amêndoas picadas opção 5 • 1 cacho pequeno de uvas pretas • 2 fatias de peito de peru • 2 claras e uma gema mexidas • 1/2 xíc. (chá) de aveia cozida em água ALMOÇO Podem ser acrescentadas salada de folhas verdes e gengibre à vontade em todas as opções opção 1 • 3 azeitonas pretas • 1 fatia grande de queijo branco • 1/2 pepino • 4 tomates-cereja • alface • aspargos cozidos no vapor • 1 filé médio de linguado grelhado •…

ALMOÇO Opção 1: Salada - 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas (alface, rúcula, agrião, acelga, escarola) + 1 concha média de lentilha (ou feijão) + 1 filé grande (120 g) de frango grelhado (se possível, preparado com 2 col./chá de óleo de girassol ou de coco) Opção 2: Salada - 1 prato (mesa) de salada de folhas verdes variadas + 3 col. (sopa) de quinua em grão cozida + 4 col. (sopa) de carne moída refogada (se tiver molho vermelho reduzir para 3 col./sopa) Opção 3: Salada - 1…

(beterraba, cenoura, brócolis, couve-flor) - Salada à vontade (alface, agrião, rúcula) - 1 colher (sopa) de arroz - 1 colher de ervilha, feijão ou grão-de-bico - 1 filé de carne branca (frango ou peixe) Dica da nutricionista: Escolha arroz integral, que sacia mais. As carnes podem ser cozidas ou assadas com pouco sal. Para a sobremesa, salada de frutas. LANCHE DA TARDE - 1 potinho de iogurte desnatado com 5 morangos e granola JANTAR - Salada à vontade - 1 filé…

Almoço Opção 1: Salada de alface, cenoura crua ralada e 2 col. (sopa) de soja cozida + 1 filé de peito de frango grelhado (130 gramas/cru) com molho de tomate e 1 fatia de queijo-de-minas light + 2 col. (sopa) de escarola cozida + 1/2 manga Opção 2: Salada de agrião, alface americana e tomate + 1 filé grande de peixe branco (130 gramas/cru) assado com cebola e pimentão + 1 col. (sopa) de batata sautée + 2 col. (sopa) de espinafre cozido + 1 bombom tipo Alpino Opção 3: Salada…

Música: Salada de frutas – Xuxa Cantar junto com os alunos para que eles se familiarizem. Salada de Frutas: Xuxa Sa, Sa, Sa, Salada de Frutas Sa, Sa, Sa, Salada de Frutas Já ta na Hora Vamos Fazer É Bom Pra Saúde e é Bom de Comer Põe Morango Hum, Eu Adoro! Pêra, Uva e Melancia Quero Banana Quero Melão Quero de Tudo Eu Quero Melão Abacaxi Super Docinho Tem Kiwi bem Madurinho Quero Maçã Eu Quero a Manga Quero Também a Laranja Sa, Sa, Sa, Salada de Frutas Sa, Sa, Sa,…

regular e coloração mais intensa. Consome-se a abobrinha cozida em refogados, sopas ou suflês, em saladas, pode ser crua (ralada) ou cozida. Acelga (Beta vulgaris): verdura originária da Europa, era considerada uma saborosa iguaria pelos gregos e romanos. Planta cultivada em clima ameno, possui as variedades branca e crespa ou verde escura, de folha larga. A acelga pode ser consumida crua (saladas) ou cozida (refogada). Agrião (Rorippa nasturtiumaquaticum): verdura originária do…

castanhas-do-pará A castanha oferece mais fibras e colabora com a saúde do intestino. Almoço 1 pires de salada de rúcula com abacaxi picado Uma entrada com ingredientes que protegem nossas células. + 2 colheres de macarrão integral A receita fornece fibras e carboidrato, nutriente da disposição. + 1 filé de saint-peter Essa delícia contém proteína de ótima qualidade. + 1 taça de salada de frutas com mel Além de oferecer fibras, essa sobremesa é rica em vitaminas. Lanche 1…

palito e farofa. Picanha à Rio-Grandense Grelhado, farofa, salada de cebola e tomate e batata frita à francesa. Fricassé espanhol - Alcatra, lombo de porco, óleo, sal, pimenta, páprica, louro, batata, cebola, creme de leite e manteiga. Churrasco à Rio Grande - Contrafilé Carne com molho verde- com molho de alcaparras, alho, cebola, salsa e anchovas. Brochete de filé à gaucha-cubos de carne, linguiça, bacon, farofa, batatas fritas e salada de alface com tomate. Brochete de filé –…

algumas das flores culinárias mais comuns. A lista a seguir dá uma indicação boa de que tipos de flores são adequados: Capuchinha Capuchinha (tropaeolum majus) - estas flores perenes são as favoritas de saladas de verão. Fáceis de cultivar, elas trazem uma explosão de cor a qualquer salada. Elas são boas cristalizadas ou como guarnição. Elas têm um gosto ligeiramente apimentado. As sementes são até usadas em substituição das pimentas tradicionais. A planta inteira é comestível.…

bacalhau ao forno; Salada de agrião e nabo ralado e arroz com brócolos. Lanche: Bolacha de aveia, uma ameixa. Jantar: Almondegas de Perú temperadas com especiarias, salada de feijão frade; abóbora cozida a vapor, uma taça de vinho branco. Ceia: 1 Copo de leite de soja Terça-feira Pequeno- almoço: Flocos de cereais de aveia com leite de soja. Chá de ervas. Lanche da manhã: Um iogurte natural com uma colher de mel, e 2 ameixas Almoço: Salada grega (alface, aipo