estudante

Plano de aula – Atividades aquáticas 1- Tema: Natação para gestantes Os exercícios aquáticos e a natação podem auxiliar a gestante adaptando seu corpo para carregar o bebê, aliviando dores comuns ao estado gestacional enquanto prepara os músculos que serão responsáveis pelo o parto. Há exercícios aquáticos que fortificam especialmente a cintura pélvica e os músculos do assoalho pélvico. Na água é possível nadar ou se exercitar para fortificar o abdômen, as costas e os ombros, ajudando a carregar o próprio peso mais facilmente e a manter uma boa postura, importante para uma gestação confortável. A natação e alguns exercícios na água fortificam os músculos do peito para melhor sustentar as mamas à medida que aumentam. Os músculos das pernas podem ser preparados para o trabalho de parto. As dificuldades para urinar após o parto podem ser minimizadas por meio de exercício para quadris e pernas. Durante a gestação a demanda de sangue aumenta entre 25% e 50 %. Um programa regular de condicionamento aquático preparará o coração e o sistema circulatório para responder a essas demandas. Um sistema saudável é importante porque o sangue deve ser transportado do corpo da mãe para a placenta, que oferecerá com eficiência, oxigênio e nutrição ao feto. Um sistema cardiovascular condicionado reduz inchaços nas mãos e nos pés, previne varizes e hemorroidas, (facilitando o retorno venoso), que são muito comuns durante a gravidez, além de ajudar na redução da fadiga, que…

EDUCAÇÃO FÍSICA DISCIPLINA: METODOLOGIA DA HIDROGINÁSTICA EEFM SESI Relatório de aula de campo apresentado à professora de metodologia de hidroginástica do Curso de licenciatura em Educação Física da Faculdade Leão Sampaio. JUAZEIRO DO NORTE-CE 2014 RESUMO Esse relatório consiste em trabalhar a coordenação e o desempenho físico aeróbico e anaeróbico principalmente por estarmos abordando a área onde o principal objetivo e…

NATAÇÃO A natação pura, também conhecida por natação desportiva. É a prática da natação de competição em piscina, envolvendo os 4 estilos básicos: Crawl, Costas, Peito e Borboleta. Insere-se nos desportos aquáticos e faz parte dos Jogos Olímpicos modernos desde o seu inicio em 1896. O desporto é regido pela Federação Internacional de natação (FINA), juntamente com as outras modalidades aquáticas: Natação Sincronizada, Pólo Aquático, Saltos para a água, Águas Abertas, Masters e…

CEFE- CENTRO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE PLANO DE AULA Bases Biodinâmica da Atividade Motora TEMA: HIDROGINÁSTICA Londrina 2014 CONTEÚDOS A hidroginástica como o próprio nome já diz é um tipo de exercício praticado dentro da água que se popularizou muito e hoje em dia é muito procurada pelos benefícios que esta modalidade traz para o corpo e para a saúde. Este tipo de exercício surgiu na Alemanha para a possibilidade de pessoas da terceira idade terem…

Telf. 222081418 E-mail info@promofitness.com | http: www.promofitness.com Manual de Hidroginástica Índice Introdução ..................................................................................................................... 4 ANATOMIA ................................................................................................................... 5 1.1 Ossos e Músculos…

Metodologia para o planejamento de aulas de hidroginástica Metodology for planning shallow-water fitness M.M. Olkoski, S.C. Matheus, E.C. Moraes, D. Tusset ARTIGO ORIGINAL | ORIGINAL ARTICLE RESUMO O objetivo desse estudo foi analisar uma metodologia para o planejamento de aulas de hidroginástica. Dezessete mulheres realizaram individualmente uma aula de hidroginástica. Obteve-se o consumo de oxigênio (analisador de gases TEEM 100) e a frequência cardíaca (frequencímetro…

5,0 Exercício de condicionamento Pedalando bicicleta ergométrica, geral 5,0 Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 50 W, esforço muito condicionamento leve 3,0 Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 100W, esforço fraco 5,5 condicionamento Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 150W, esforço moderado 7,0…

90 m. É aquecida a uma temperatura média de 33 graus, sendo utilizada em seu todo como área de aula por horário e turma. Ambas possuem escada de borda, bancos sueco, materiais para a aula diversificados, área para organização dos materiais, relógio cronômetro fixo, acesso com visor submerso, área de circulação e aquecimento externo, vestiários feminino e masculino e local de espera aos assistentes. Materiais - Pranchas - Pull buoys - Palmares - Arcos - Bastões - Bóias -…

INTRODUÇÃO Comumente encontramos nas aulas de hidroginástica turmas bem heterogêneas, compostas por homens ou mulheres, jovens, adultos ou da terceira idade e, atualmente, temos visto com mais frequência a presença de gestantes. Objetivando, em sua grande maioria, melhorar a condição física e a saúde, a hidroginástica vem atendendo, com sua eficiência e técnica variada, cada pessoa que a procura, com isso vem ganhando um número cada vez mais acentuado de adeptos. Não são muitos os…

5,0 Exercício de condicionamento Pedalando bicicleta ergométrica, geral 5,0 Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 50 W, esforço muito condicionamento leve 3,0 Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 100W, esforço fraco 5,5 condicionamento Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 150W, esforço moderado 7,0…