Plano d aula de condicionamento físico

Modalidade: Condicionamento Físico Nível da Turma: Iniciante Objetivo(s) Proporcionar a melhora do condicionamento físico dos alunos através de exercícios de força afim de promover uma melhora no condicionamento cardiovascular estimulando a prática de atividades físicas de modo contínuo. Duração total da aula 55 minutos Material (is) / equipamento(s) necessário(s) Step, halteres cronômetro. Atividades: Alongamento Inicial 5 min Realizar rotações com a cabeça, olhando para baixo e para cima suavemente e para os lados. - trapézio e deltóide: fazendo rotações com os ombros suavemente -grande dorsal: com as pernas ligeiramente flexionadas e afastadas e pés paralelos, deixar o tronco cair suavemente a frente (5x) Parte Principal: 35 min Panturrilha (gastrocnêmio): -pés paralelos, ligeiramente afastados, pernas semi-flexionadas, mãos na cintura ou na cabeça, fazer elevações c/ a ponta dos pés tirando o calcanhar do chão. (30x) -idem exercício anterior, porém direcionando os pés para as diagonais correspondentes (30x) -Coxa: -pés paralelos, pernas afastadas e flexionadas c/ as mãos na cintura ou na cabeça, fazendo agachamentos(20x) -agachamento a frente, deslocando perna direita a frente e agachando até o joelho esquerdo chegar próximo ao chão.(15x) -idem anterior,porém, elevando perna esquerda a frente.(15x) -deitar de lado apoiando o cotovelo no chão c/ pernas estendidas e unidas, abduzindo a perna que estiver em cima (20x)

supervisionado IV Ginástica de Condicionamento Belém 2013 Introdução A ginástica de condicionamento é um conceito que engloba modalidades não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental, seguindo um programa de treinamento que utiliza principalmente exercícios aeróbicos visando o condicionamento cardíaco e pulmonar. …

serviços serão disponibilizados aos clientes como forma de aulas em que os interessados poderão se matricular para praticar tal modalidade de acordo com suas pretensões. O serviço será utilizado nas dependências da academia Body Fitness Machine, e terá o acompanhamento de um profissional da área, a fim de garantirmos a qualidade das aulas e melhores resultados. Atividades física Musculação Atividade que enrijece a massa muscular, melhora a postura, proporciona mais força, disposição,…

Plano de aula UFG- 1º período Educação física Licenciatura Aluna: Thallita Kétsia Martins Tema: Aula tradicional do século XIX Objetivo: O objetivo dessa aula vai além de uma simples aula tradicional do Século XIX, mas sim promover entre os alunos, o condicionamento fisico e exercitar a mente, além da disciplina, ordem, moral e normas de comportamentos que são aplicadas durante as aulas. Além de proporcionar uma aula diferente das expectativas atuais, tem o objetivo de fazer com que…

Universidade Católica do Salvador Omar lins de Paula Júnior PLANO DE AULA SALVADOR 2013 Omar lins de Paula Júnior PLANO DE AULA Plano de Aula apresentada junto ao curso de Estágio Supervisionado I da Universidade Católica do Salvador. Orientador: Prof. Nilson Almeida e Silva SALVADOR 2013 Sumário 1. Dados de Identificação 2. Justificativa 3. Objetivo…

PLANO DE AULA FREQUENCIA CARDIACA OBJETIVOS: • Ensinar os procedimentos básicos para medir a pulsação e a frequência cardíaca • Mostrar a relação entre a intensidade do exercício e a alteração na frequência cardíaca • Frequência cardíaca como um indicador da intensidade dos exercícios, o gasto de energia e o nível de condicionamento físico. MATERIAIS E ESTRATEGIAS: 1 - Construir estetoscópio caseiro, a partir de um funil e uma mangueira para escutar as batidas do coração. 2 -…

Metodologia para o planejamento de aulas de hidroginástica Metodology for planning shallow-water fitness M.M. Olkoski, S.C. Matheus, E.C. Moraes, D. Tusset ARTIGO ORIGINAL | ORIGINAL ARTICLE RESUMO O objetivo desse estudo foi analisar uma metodologia para o planejamento de aulas de hidroginástica. Dezessete mulheres realizaram individualmente uma aula de hidroginástica. Obteve-se o consumo de oxigênio (analisador de gases TEEM 100) e a frequência cardíaca (frequencímetro…

UNIVERSIDADE ANHEMBI MORUMBI BUSINESS SCHOOL SÃO PAULO GLEISER AMORIM DE OLIVEIRA Bella fitness São Paulo 2014 GLEISER AMORIM DE OLIVEIRA Academia de ginástica PARA MULHERES: BELLA FITNESS Trabalho de Conclusão de Curso – Modalidade Plano de Negócios apresentado como exigência parcial para a obtenção do certificado de MBA em Liderança e Gestão de Pessoas, na Business School São Paulo da Universidade Anhembi…

(PROINTER I), do curso de Tecnologia em Gestão Pública da Universidade Anhanguera-UNIDERP, sob a orientação do professor Allex Sander Porfiro de Souza. MACEIÓ-AL 2014 INTRODUÇÃO Este trabalho busca desenvolver e elaborar um plano de negócios para abertura de uma academia de musculação na cidade de Maceió / AL, pois o acadêmico observou a necessidade de uma nova academia com diferencial em seu público alvo. Além disso, qualidade de vida,…

gasta semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a dia. Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia. Além de atingir órgãos vitais como coração, rins, cérebro, entre outros, o sedentarismo impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos, que se tornam mais frágeis, pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando, perdendo a flexibilidade e comprometendo a saúde como um todo. Atividade física…