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PLANO DE AULA
FREQUENCIA CARDIACA
OBJETIVOS:
• Ensinar os procedimentos básicos para medir a pulsação e a frequência cardíaca
• Mostrar a relação entre a intensidade do exercício e a alteração na frequência cardíaca
• Frequência cardíaca como um indicador da intensidade dos exercícios, o gasto de energia e o nível de condicionamento físico.
MATERIAIS E ESTRATEGIAS:
1 - Construir estetoscópio caseiro, a partir de um funil e uma mangueira para escutar as batidas do coração.
2 - Apresentação em ppt ou cartaz para mostrar: O calculo da frequência cardíaca (220 – idade = f.c máxima
226 – idade = f.c máxima ( mulheres) Como localizar e calcular a pulsação (artérias carótida e radial) A importância da frequência cardíaca no exercício fisico ( condicionamento físico e vida sedentária)
ATIVIDADE 1 - Formar grupos de 4 ou 6 alunos - Cada grupo irá confeccionar um estetoscópio. - Os alunos ouvirão os batimentos cardíacos do colega e também o seu, comparar o som e ritmo diferente de cada pessoa.

ATIVIDADE 2
Chamar atenção para: A frequência cardíaca diminui rapidamente após o esforço, estabilizando-se depois de aproximadamente 3 minutos - tempo que pode variar de acordo com o grau de esforço e condicionamento.

Localizar o Pulso: - Colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida (na região do pescoço) ou na artéria radial (na região do pulso) e contar as pulsações durante 30 segundos e multiplicar por 2 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto.

Nome do Aluno:
Em repouso Caminhada Corrida BPM= BPM= BPM=

Em repouso: Os alunos contarão e anotarão os batimentos
Caminhada rápida: Os alunos contarão e anotarão os batimentos
Corrida:
Os alunos contarão e anotarão os batimentos
Após exercícios:
2. Os alunos deverão comparar e calcular a frequência cardíaca os resultados.