bases biodinamicas

CEFE- CENTRO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE

PLANO DE AULA
Bases Biodinâmica da Atividade Motora

TEMA:
HIDROGINÁSTICA

Londrina
2014

CONTEÚDOS

A hidroginástica como o próprio nome já diz é um tipo de exercício praticado dentro da água que se popularizou muito e hoje em dia é muito procurada pelos benefícios que esta modalidade traz para o corpo e para a saúde. Este tipo de exercício surgiu na Alemanha para a possibilidade de pessoas da terceira idade terem uma forma de se exercitarem sem danos a saúde, por serem mais frágeis. Ela foi trazida para o Brasil na década de 80, para amenizar as lesões que os exercícios aeróbicos proporcionavam nas pessoas.
Alguns especialistas afirmam que a hidroginástica esta sendo cada vez mais procurada, pois os exercícios realizados na água acabam sendo mais agradáveis, divertidos, mais estimulantes e eficazes. E isso ocorre porque na água os exercícios não são acompanhados de dores, transpiração e na maioria dos casos menos cansativos que os exercícios praticados fora da água.
Estes tipos de exercícios aquáticos são principalmente indicados para quem não é acostumado com exercícios e para aqueles que tem pouco ou nenhum condicionamento físico, também é indicado para todos os tipos de idades e para gestantes. A hidroginástica além de ser um exercício, melhora o stress da rotina diária, aliviando as tensões, massageia a musculatura e relaxa o corpo.
Os benefícios que a hidroginástica traz são:
Melhora da postura;
Melhora da respiração;
Fortalece a massa muscular;
Diminui o porcentual de gordura;
Melhora a flexibilidade das articulações;
Ajuda na recuperação de lesões.

A prática da hidroginástica não traz risco, mas para praticá-la é necessário passar por uma avaliação médica. Entre os benefícios que está prática na água traz é o impacto do corpo, que é diminuido em 90%.
Os exercícios aquáticos existem há muito tempo e mesmo que não exista conhecimento em natação ou ao menos saiba algo sobre