Step

Step é um exercício aeróbico muito procurado e praticado nas academias. É praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português - degrau). Exige do praticante coordenação motora e condicionamento físico. A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante. As aulas de step tornaram-se muito populares na década de 1990 e muitas academias e ginásios oferecem programas de exercícios que incluem tais aulas. O praticante também pode intercalar a prática com outras atividades como caminhadas, por exemplo. O step pratica-se subindo e descendo o banco de step e executando simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres. À medida que a resistência aumenta, a plataforma de step é elevada e as coreografias e ritmos das aulas tornam-se mais complexos. Ela é uma disciplina cardiovascular muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. É uma das atividades ideais para quem pretende perder peso. A modalidade tem mesmo milhares de fãs, principalmente por auxiliar na definição dos músculos da coxa e panturrilha. O step é uma das modalidades da ginástica mais antigas e populares nas academias. Envolve música e exercícios coreografados, o que se torna uma maneira divertida de ficar em forma. Um segmento que pode ser uma solução para aqueles que não querem manter uma vida sedentária, mas também não se adaptam a exercícios

Planos de Aula: Educação Física de 1ª à 4ª série do ensino fundamental. Planos de Aula CONTEXTUALIZAÇÃO Para que se compreenda o momento atual da Educação Física é necessário considerar suas origens no contexto brasileiro, abordando as principais influências que marcaram e caracterizaram esta disciplina e os rumos que se delinearam. No passado a Educação Física esteve estreitamente vinculada às instituições militares e à classe médica. Esses vínculos foram determinantes, tanto no…

Cristina Paccola Larini Disciplina: Ginástica de Academia Step: teoria e prática Marcos Jucá, Sprint, 2004 Introdução: O step foi criado no final dos anos 80, nos EUA. O exercício de subida no banco já é utilizado há décadas no treinamento desportivo, na reabilitação e como ferramenta para a realização de testes para avaliar a condição cardiovascular. Em 1989, a Reebok University, utilizando-se das técnicas da ginástica aeróbica, adaptou esse exercício, criando o step. Pode-se…

Atividades em academias Professor: Fausto Acadêmicos: Jonathan, Francisco e Paulo 7° Fase B Step Jaraguá do Sul 2012 Sumário Introdução....................................................................................................3 Historia do Step............................................................................................4…

caso é levantar na literatura as bases para a utilização do método no Step Training e controlar de forma descritiva, com análise quantitativa, alguns dos meios de incremento da intensidade que foram aplicados em um indivíduo. Com a conclusão desde trabalho ficou evidente que o protocolo de Karvonen pode ser aplicado ao Step e que diferentes meios de incremento da intensidade provocam diferentes respostas cardiopulmonares passíveis de controle através do método. Contudo, estudos…

ser humano: biológica, psicológica e sociológica. Alguns dos principais benefícios são estes: diminuição da pressão arterial, diminuição da incidência de doenças cardio vasculares, retardamento do aparecimento de diabetes melito, redução da ocorrência de certos tipos de câncer, aumento de expectativa de vida (tanto sua duração total quanto a da vida saudável), melhora de auto-estima, auto-imagem e autoconceito, diminuição da ansiedade e depressão e melhora da integração social. O que…

STEP OBJETIVOS DO STEP Aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada. Tem como objetivos principais: Treinamento aeróbio; Desenvolver e manter a capacidade cardiovascular; Melhorar a coordenação motora; Promover um alto gasto calórico, atuando na redução do percentual de gordura; Proporcionar bem-estar físico e psicológico; Favorecer a melhoria da saúde e qualidade de vida Aula de Step para iniciantes…

Desporto De Rio Maior Caracterização de aula de Step III Ginásio: Boa Forma – Rio Maior Prof: Diana Cordeiro Nº Alunos: 6 ( Sexo Feminino ) André Sobral – Turma 4 Nº Aluno: 100518040 Condição Física e Saúde no Desporto * Organização da Sala As alunas presentes na aula estavam bem distribuídas pela sala de modo a todas terem espaço em seu redor de modo a fazer as habilidades motoras em segurança. Saliento ainda o facto de a instrutora colocar um step em cada um dos…

FARIA HIDROGINASTICA: AULA TEMATICA HIDROCOBAT CURITIBA 2013 MODELO DE PLANO DE AULA (HIDROGINASTICA : HIDROCOMBAT) UNIDADE DE ENSINO:Faculdades Integradas do Brasil SÉRIE/TURMA: 7 bean DATA:06/11/2013 1- CONTEÚDO GERAL: Hidroginástica 2- CONTEÚDO ESPECÍFISO: Hidrocombat 3- OBJETIVO GERAL: Desenvolver a força e resistência muscular 4- OBJETIVOS ESPECÍFICOS: - vivenciar a modalidade hidrocombat -praticar…

alguns Movimentos Básicos do Step DISCIPLINA: Ginástica Geral ACADÊMICOS: Carina A. Miguel, Arlinda Carine C. Pereira, Ederson D. Menezes. PROFESSOR: Carlos Leandro Tiggemann Lajeado, 07 de Junho de 2012. 1. INTRODUÇÃO O presente trabalho abordará o tema STEP, com um breve histórico, material utilizado bem como sua estrutura, alguns movimentos realizados e suas principais articulações, grupos musculares, contrações, capacidades físicas e amplitude e quantificação dos movimentos. A…