Hidrocombat

BLESSANE FERREIRA DE LIMA
DILEIDE CAMARGO
DEBORA CASTRO
FRANCINE FARIA

HIDROGINASTICA:
AULA TEMATICA HIDROCOBAT

CURITIBA
2013

MODELO DE PLANO DE AULA
(HIDROGINASTICA : HIDROCOMBAT)

UNIDADE DE ENSINO:Faculdades Integradas do Brasil
SÉRIE/TURMA: 7 bean DATA:06/11/2013

1- CONTEÚDO GERAL: Hidroginástica
2- CONTEÚDO ESPECÍFISO: Hidrocombat
3- OBJETIVO GERAL: Desenvolver a força e resistência muscular
4- OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
- vivenciar a modalidade hidrocombat
-praticar exercícios de membros inferiores e membros superiores a fim de trabalhar força e resistência muscular
-Perceber a intensidade do exercício trabalhado contra a resistência em ambiente aquático.

5-PROCEDIMENTOS/ATIVIDADES A SEREM DESENVOLVIDAS NA AULA:
É uma aula temática, onde a modalidade desenvolvida será hidrocombat,, musicas coreografadas com movimentos de combat , envolvendo lutas como boxe,mhuai- thai, capoeira entre outras, como alguns movimentos se repetem durante as musicas

MOVIMENTOS:
-Soco
-cotovelada
-joelhada
-marca passo -esquiva
-tesoura
-deslocamento lateral
-gancho
-cowboy (pé elevado lateralmente á frente)
-corrida
-corrida hip-hop
- giro das mãos
-polichinelo
-chute lateral
-chute frontal

Aquecimento: o aquecimento será feito sobre o step, executando-se exercícios localizados , a fim de preparar o corpo para exercícios de maior intensidade e ensinando os exercícios a serem executados ao decorrer da aula , os movimentos de aquecimento serão colocados em ordem numérica seguindo a lista de exercícios a citados anteriormente:
Exercícios
1. Saltitando para lado
2. Saltitando de lado
3. Jogar as pernas para trás
4. Subir e descer do step
5. Flexão do joelho
6. Subir step+ flexão do joelho + descer step
7. Subir step+ flexão do joelho (2x mesmo lado) + descer step
8. Subir step+ chute para frente +descer step
9. Subir step+ chute para lado + descer