Microciclos E Volume

de menor volume. A periodização foi estipulada, considerando que o aluno já se encontra em fase avançava de exercícios. Logo, o treinamento foi dividido em 2(duas) fases especifica e pre-competitiva. III. O PLANO INTENSIDADE Página 1 VO2treino Vel(m/min) CARGAS VOLUME DIAS MICROCICLOS (%) Prescrito Real SEG TER QUA QUI SEX SÁB DOM Microciclo 1…

você quantifica o volume e intensidade dos treinos. Exemplo: na musculação você programa o número de exercícios, a duração dos intervalos entre as séries, a quantidade da carga aplicada naquela semana etc. Isso faz com que se tenha um maior controle do trabalho que está sendo aplicado. Na quadra, o que se notava é que os treinadores aplicavam o que aprenderam quando eram jogadores, ou se baseavam nas escolas de tênis de outros países; não davam a devida importância ao tipo, volume e…

preparação para competição . Como unidade elementar onde qualquer programa de treino é colocado em interação concreta no atleta e suas características, ela é o local da operacionalização e concretização com vista a participação em competição. ( Microciclo semanal ) Orientação de sessão de treino Orientação seletiva= Objetivo preferencial de uma qualidade física. É uma forma de organização de caráter especifico. O plano será organizado de modo que a maior parte dos exercícios vise…

= N° de microciclo entre I3 e I4 = 4 X 0,83 = 3,32 I4 = 79 + 3,32 = 82,32 % Valor de i5 I5 = I4 + Z Z = N° de microciclos entre I4 e I5 Z= 5 x 0,83 = 4,15 I5= 82 + 4 = 86% Valor de i6 I6 = I5 + y Y = N6 x 1,13 N6 = N° de microciclos entre I5 e I6 N6 = 16 x 1,13 = 18,08 I6 = 86 + 18 =104% Valor de i7 I7 = I6 volume – 10% = 55 – 5,5 = 49,5% Arredondado para 50% I6 = I1 + 10% = 50 + 5 = 55% Exercício:_ Mês --- Junho Semana --- 16 a 22 Microciclo --- ORD

três períodos: preparatório, competitivo e de transição. 1 Período preparatório 1 Desenvolvimento Os dois primeiros microciclos visam possibilitar a introdução do atleta à rotina de treinamento ou a passagem gradual do atleta de uma situação de transição para uma realidade do treino. É caracterizado por apresentar estímulos não muito fortes. O terceiro e quarto microciclo tem a finalidade de provocar adaptações orgânicas desejáveis, capazes de incrementar o nível de…

racional, os princípios específicos do treinamento desportivo e estes são: o volume e a intensidade. Volume do treinamento, relaciona-se ao número de sessões de treinos por dia, por semana, por mês e excepcionalmente por ano. O total de grupos por exercícios (passagens em cada aparelho), o número de repetições por aparelhos e o número de exercícios da seqüência (série de exercícios) também são exemplos do conceito de volume de treinamento. A intensidade do treinamento é traduzida…

3-MESOCICLO----------------------------------------------------------------------------------18 3.1-Tipos de mesociclos--------------------------------------------------------------------------19 4-MICROCICLO--------------------------------------------------------------------------------21 4.1-Tipos de microciclos-------------------------------------------------------------------------22 5- SESSÕES DE TREINO---------------------------------------------------------------------27…

Periodização do Treinamento Desportivo para Atletas da Categoria Infantil Masculino de Basquetebol Revista Treinamento Desportivo / 2006 Volume 7 • Número 1 • Página 29 a 35 29 Periodização do Treinamento Desportivo para Atletas da Categoria Infantil Masculino de Basquetebol LEANDRO DE MELO BENELI EDUARDO FANTATO RODRIGUES PAULO CÉSAR MONTAGNER Faculdade de Educação Física da Universidade Estadual de Campinas – UNICAMP Campinas – SP – Brasil RESUMO Este artigo busca apresentar

nas escolas; * Assegura a preparação física multilateral; * Ensina diferentes gestos motores necessários a vida do indivíduo; * Estrutura anual de acordo com estações do ano e condições climáticas; * Microciclo de 2 à 4 sessões semanais; duração de 30 à 60 minutos; * Volume anual de 100 à 300 horas; duração da etapa de 2 a 3 anos. ESPECIALIZAÇÃO DESPORTIVA INICIAL * Realiza-se principalmente nas escolinhas desportivas; * Garantir a preparação geral multilateral do…

após doze microciclos de treinamento. • Força explosiva e força estática – resultados observáveis após seis microciclos de treinamento. • Resistência anaeróbica – primeiros resultados após sete microciclos de treinamento. • Resistência aeróbica – primeiros resultados após dez microciclos de treinamento. • Resistência muscular localizada – pelo menos oito microciclos de trabalho. • Velocidade de movimentos e flexibilidade – exigem um tempo igual ou superior a dezesseis…