Musculação

14/05/2012 MUSCULAÇÃO • Halterofilismo • FISIOCULTURISMO • Ginástica com peso • Exercícios resistidos • Exercícios contra a resistência Classificação funcional dos músculos: • Agonista – responsável direto pela contração • Antagonista – produz ação contrária ao agonista • Sinergistas – cooperam na execução do movimento • Estabilizador – Fixam determinados seguimentos para que o músculo tenha um ponto de apoio para exercer tensão. SISTEMAS DE ALAVANCAS • Vantagem Mecânica = Braço de potência maior que braço de resistência. • Desvantagem Mecânica = Braço de potência menor que braço de resistência. FINALIDADE DE MUSCULAÇÃO Estética Recreativa Terapêuticas Competitivas Preparação física Saúde e qualidade de vida Tipos de trabalho muscular: • Concêntrico – aproxima-se origem e inserção, o músculo encurta. • Excêntrico – Origem e inserção se afastam, o músculo estende • Isométrico – Contração sem movimento articular • Auxotônico – Combinam-se contração concêntrica com excêntrica e isométrica. • Isocinético – Responde proporcionalmente à força e à velocidade da tensão muscular • Pliométrico – Caracterizada pelo ciclo do alongamento-encurtamento = transferência rápida da fase excêntrica (amortecimento) para fase concêntrica (impulsão) Tipos de fibras musculares: • De contração Lenta ( tipo 1 ou vermelhas) Atividades aeróbias – endurance. • Contração rápidas ( tipo 2 ou brancas) Atividades anaeróbias – força…

vida, sendo atraídas mais pelo desejo de ter um corpo com a musculatura em evidência devido à baixa quantidade de gordura corporal. O treinamento resistido visa aumentar a força física e tem grande influência na composição corporal de seus praticantes. A periodização ondulatória semanal facilita a aplicação em academias de musculação, porque ocorre uma mudança de intensidade a cada semana. O objetivo deste estudo foi verificar se a periodização ondulatória semanal é eficiente para…

MUSCULAÇÃO NA ACADEMIA Revendo Conceitos e Variáveis Estruturais do Treinamento Prof. Carlos Alberto da Silva Introdução  Academia     Origem: 387 a.C. na Grécia Antiga Local: Akademus, jardins consagrados ao herói ateniense Academo Objetivo: Culto das Musas e dos ensinamentos filosóficos de Platão a seus discípulos Ao passar do tempo: Academia seria qualquer escola Musculação         2.550 a.C., paredes de capelas funerárias do Egito pinturas de homens levantando…

DO NORTE CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO DISCIPLINA: ESTÁGIO SUPERVISIONADO III ORIENTADOR: PROF. JOSÉ DOS SANTOS FIGUEIREDO. ESTÁGIO SUPERVISIONADO III ÁREAS DE OBSERVAÇÃO E ATUAÇÃO: PROMOÇÃO DA SAÚDE – HIDROGINÁSTICA FITNESS – MUSCULAÇÃO. SILVANA GARCIA SANTOS. NATAL/RN ANO 2011 ESTÁGIO SUPERVISIONADO III ÁREAS DE OBSERVAÇÃO E ATUAÇÃO: PROMOÇÃO DA SAÚDE –…

tempo para definir o que é sucesso pra você, depois corra atrás disso. Jufras Menhal RESUMO Não somente a prática de treinamento de força em academias e clubes que vem aumentando, mas a sua área de pesquisa e tecnologia. Um dos maiores desafios enfrentados pelos profissionais da área de educação física é o de prescrever um programa de treinamento de força de qualidade, periodizado, talvez pela demanda de tempo que se é necessária para prescrever sobre tal tema. O intuito de tal…

Fundamentos da Musculação Diego Crespo Drago Copyright © 2009 by Diego Crespo Drago Capa: Emanuel Cesar de Matos Jr. Diagramação: Emanuel Cesar de Matos Jr. Projeto Gráfico: Emanuel Cesar de Matos Jr. Revisão: Dr.(a) Vilca Merízio Impressão: Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta obra pode ser utilizada ou reproduzida - por qualquer meio ou forma, seja mecânico ou eletrônico, fotocópia, gravação etc. - nem apropriada ou estocada em sistema de banco de dados…

INTRODUÇÃO Com o avanço da tecnologia e o desenvolvimento socioeconômico e cultural, houve um aumento da expectativa de vida da população mundial e, consequentemente, um aumento no número de idosos. Segundo estimativa da Organização Mundial de Saúde (OMS) até 2025, o Brasil será o sexto país do mundo com maior número de pessoas idosas. Com o aumento da expectativa de vida, consequentemente aparecerá um grande número de doenças crônico-degenerativas, como a osteoporose (KOWALSKI;…

FISIOLÓGICO www.lojadocompetidor.com.br298 × 298Pesquisa por imagem Esse tipo de treinamento resulta em aumento da atividade das enzimas oxidativas musculares, elevação no número, tamanho, tipo de mitocôndrias, vascularização e VO2 máx. HUNTER, G., DEMMENT, R. and MILLER, D., 1987. Prof. Dtdo.: Washington Rodrigues EFICIENCIA E DESEMPENHO Desenvolvimento das Capacidades Físicas (Saúde / Performance) APTIDÃO FÍSICA www.esteticapulse.com.br819 × 586Pesquisa por imagem…

distâncias curtas [ ] [ X ] 0 b- na maior parte do dia realizo atividades físicas moderadas, como caminhar rápido ou executar tarefas manuais [ X ] [ ] 4 c- Diariamente realizo atividades físicas intensas (trabalho pesado) [ X ] [ ] 9 Atividades de lazer 4- Meu lazer inclui atividades físicas leves, como passear de bicicleta ou caminhar(duas ou mais vezes por semana) [ X ] [ ] 2 5- Ao menos uma vez por semana participo de algum tipo de dança [ X …

promover a educação nutricional e alimentar ao trabalhador em instituições públicas e privadas, por meio de ações, programas e eventos, visando à prevenção de doenças e promoção e manutenção de saúde. a) Em empresas prestadoras de serviço de Alimentação Coletiva – Refeição-Convênio: b) Em empresas fornecedoras de cestas de alimentos e similares (Cesta Básica). Nutrição Clinica Compete ao Nutricionista prestar assistência dietética e promover educação nutricional a indivíduos,…