Fundamentos da Musculação

Fundamentos da Musculação

Diego Crespo Drago

Copyright © 2009 by Diego Crespo Drago
Capa: Emanuel Cesar de Matos Jr.
Diagramação: Emanuel Cesar de Matos Jr.
Projeto Gráfico: Emanuel Cesar de Matos Jr.
Revisão: Dr.(a) Vilca Merízio
Impressão:

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Drago, Diego Crespo.
Fundamentos da musculação / Diego Crespo
Drago. -- Florianópolis: D.C.Drago, 2009.
p.
Bibliografia
1. Musculação. 2. Exercícios físicos. 3.
Treinamento com peso. 4. Periodização do treinamento físico. I. Título.
CDD – 613.71

Catalogação na Publicação (CIP), elaborada por Arlete Maria Zimmermann CRB 14-272.

Sobre o autor
Diego Crespo Drago é pós-graduando em Gestão
Empresarial pela Universidade Federal do Paraná
- UFPR - e graduado em Educação Física com
Habilitação em Bacharelado pelo Centro de
Ciências da Saúde e do Esporte da Universidade do Estado de Santa Catarina - CEFID/UDESC.

Diego Crespo Drago

Drago é praticante de musculação desde 1999, tornando-se, posteriormente, instrutor de academias, função essa que exerceu por 3 anos na
Grande Florianópolis. Os diversos cursos que
Drago frequentou deram-lhe subsídios para coordenar o Simpósio 1° de Setembro: Dia do
Profissional de Educação Física, evento que ocorreu no CEFID/UDESC, em 2007, com temas ligados à musculação e à gestão empresarial.
Atualmente desenvolve projetos e eventos esportivos pela Drago Consultoria Esportiva.

Sumário

CRÉDITOS
LISTAS - Tabelas e Figuras
PREFÁCIO - RÁPIDO HISTÓRICO

VI
VI
VII

1 CONCEITOS BÁSICOS
1.1 Características gerais da musculação
1.2 Efeitos do condicionamento físico
1.3 Definições básicas

9
11
11
14

2 PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA MUSCULAÇÃO

17
19

2.1