Sumario

SUMÁRIO

Introdução______________________________02

Fundamentos ___________________________03

Vantagens______________________________04

Desvantagens___________________________05

Conclusões_____________________________06

Bibliografia ____________________________07

Introdução

A musculação é uma atividade anaeróbica, que significa uma atividade de alta intensidade e curta duração. A pessoa que procura uma academia para fazer musculação geralmente tem em mente um objetivo: ganhar massa muscular, reduzir a quantidade de gordura corporal definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objetivo existe um tipo de treinamento especifico , inclusive na alimentação.
A ingestão de nutriente é essencial para fornecer energia , aumentar massa muscular , reduzir gordura , ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo. Nem sempre alimentos vão conter toda quantidade de nutriente necessária para o corpo, por isso existem suplementação, como por exemplo o Whey protein.

Fundamentos
Musculação não tem que ser uma atividade misteriosa, difícil. Tendo ter em mente apenas alguns dos princípios básicos, você será capaz de efetivamente estimular os seus músculos para crescer mais rapidamente e melhor.
A primeira coisa a se avaliar é se seu corpo é realmente relutante a fazer os músculos crescer mais, o fato é quanto mais músculos você tiver, maior será a quantidade de nutrientes que você terá que ingerir para fornecer manutenção adequada a eles. Isso significa que terá que comer muito mais do que o esperado, Seu corpo é construído para se manter como esta e isso , infelizmente não incluem a construção de uma abundancia de novos músculos. No entanto, com a musculação isso é muito possível. Para esse efeito, existe uma técnica muito eficaz chamado Sobrecarga progressiva. Neste sistema, você trabalha os músculos ao ponto de fadiga completa, em constante aumento dos níveis de estresse que eles são feitos para