Mesociclo Para O Futebol

CONTRIBUIÇÃO = 20% ÁCIDOS GRAXOS (3 MIN ATÉ VÁRIAS HORAS) CONTRIBUIÇÃO = 10% SISTEMA ENERGÉTICO PREDOMINANTE NO FUTEBOL     ATP-CP (0 a 10 SEGUNDOS) CONTRIBUIÇÃO = 80% GLICÓLISE (20 a 180 SEGUNDOS) CONTRIBUIÇÃO = 20%  ÁCIDOS GRAXOS (3 MIN ATÉ VÁRIAS HORAS) CONTRIBUIÇÃO = 10% OU MENOS  OBS: ALAS E ATACANTES  SISTEMA ENERGÉTICO NO FUTEBOL        ATP-CP (0 a 10 SEGUNDOS) CONTRIBUIÇÃO = 60% GLICÓLISE (20 a 180 SEGUNDOS)…

Trabalho de Fundamentos do Futebol e FutSal – 2014/1 TEMA: PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO APLICADOS AO FUTSAL E FUTEBOL SUMÁRIO 1 INTRODUÇÃO (2 pags.) 2 PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO 2.1 Princípio da Individualidade Biológica (2 pags.) 2.2 Princípio da Sobrecarga (2 pags.) 2.3 Princípio da Continuidade (2 pags.) 2.4 Princípio da Independência Volume e Intensidade (2 pags.) 2.5 Princípio da Especificidade (2 pags.) 2.6 Princípio da Saúde (2 pags.) 2.7…

intensidade de 75-85% 4RM. Burger, T., T. Boyer-Kendrick, and D.Dolny, “Complex training compared to a combined weight training and plyometric training program”, foi o único estudo (até 2004) que abordou diretamente os efeitos crónicos e ao fim de um mesocíclo de 7 semanas o grupo do complex training aumentou significativamente o salto vertical, comparado com os outros grupos com outros métodos de treino. De uma forma geral a comunidade científica estava dividida á data deste artigo…

e realização (Navarro 1994, cit. in Manson et al., 1996) O mesociclo de acumulação, tem por objectivo elevar o potencial técnico e motor, cuja dinâmica da carga tem volume elevado e intensidade moderada. O mesociclo de transformação, pretende transferir adaptações de treino para a preparação específica, cujo volume da carga elevado e a intensidade elevada, sendo os exercícios de carácter especial e específico. Por fim o mesociclo de realização, diz respeito à obtenção do melhor rendimento

CONTROLE ALIMENTAR DO TREINAMENTO D ESPORTIVO PERIODIZAÇÃO • SESSÃO DO TREINO a MOMENTO DA AULA • MICROCICLO a 7 A 10 DIAS • MESOCICLO a ± 3 MESES • MACROCICLO a > 6 MESES FORÇA / RESISTÊNCIA •MÁXIMA (SUB-MÁXIMA)(tst/gh) •EXPLOSIVA (>ampc) •RESISTÊNCIA (lac>8) •DEFINIÇÃO/MANUTENÇÃO HIPERPLASIA/HIPERTRÓFIA (>lac, gh, e + líquido) • AA; PROTEÍNA; CREATINA; HC; ARGININA; SUPERCALÓRICOS; HMB; ESTIMULANTES INSULINA; Cr+Zn; ESTERÓIDES; NO2; CLA. COMO…

CADASTRO GERAL DE PROPONENTE 1. ÓRGÃO PROPONENTE A) NOME DO ÓRGÃO RASGA FUTEBOL CLUBE B) CNPJ 16.946.499/0001-64 C) LOGRADOURO (AVENIDA, RUA, ALAMEDA, ETC) R SANTOS FUTEBOL CLUBE D) Nº. 154 E) BAIRRO JARDIM BUSSOCABA F) DATA DE EMISSÃO DO CNPJ 13/09/2012 G) MUNICÍPIO OSASCO H) CEP 06.132-330 K) DDD 11 L) TELEFONE(S) 3874.1596 M) FAX 3874.1596 N) E-MAIL O) SITE http://rasgafutebolclube.com.br/ 2. REPRESENTANTE LEGAL A) NOME B) CPF Nº C) RG Nº.

(individuais e coletivas), se considerarmos as diferentes características que as constituem. Os modelos por blocos parecem ser mais eficientes do que os tradicionais, tendo como premissa também a adaptabilidade às modalidades desportivas coletivas. No futebol, a forma desportiva afastase da periodização convencional e os fatores do treino estão ligados, não devem por isso ser separados ao longo da época desportiva. De uma forma geral, os treinos devem ser realizados à intensidade máxima…

pelo prof. De Rose no LAPEX. a formação de recursos humanos especializados de forma criteriosa e eficaz. Dessa forma, fazem crer num prognóstico altamente positivo, além do que a preparação física de nossas equipes nacionais de desportos coletivos ( futebol, vôlei e basquete ) já é elogiada fora de nosso país. Segundo Belém, as perspectivas são promissoras, considerando a realização de seminários e congressos com a participação, cada vez maior, de pessoas interessadas no treinamento…

pequenos segmentos, mais fáceis de controlar denominadas fases (Bompa, 2001). Esta forma de estrutura do treinamento desportivo tem como seu idealizador o russo Matveiev, sendo criada nos anos 60 durante até nossos dias, e se divide em macrociclo, mesociclo e microciclo de treinamento. Segundo Platonov e Bulatova (2003), a preparação geral desenvolve as qualidades motoras (força, velocidade, flexibilidade, resistência, coordenação). Um alto nível de preparação geral ira contribuir…

Brasileiro EPI Equipamento de proteção individual ESEQEX Escola de Equitação do Exercito Esqd Esquadrão Esq Esquadra Esp. Espanhol FCDF Fundo Constitucional do Distrito Federal FIFA Federação Internacional de Futebol associado Fr. Francês GPM Grupos Policiais Militares GNR Guarda Real Republicana IGPM Inspetoria Geral das Polícias Militares It. Italiano Km² quilometro quadrado MAJ Major MG Minas Gerais Msc Mestre MT Mato…