Mesociclo Para O Futebol

exercícios organizados pedagogicamente, a solução das tarefas de um microciclo na preparação de um atleta. 2.2 – Número de sessões semanais vai depender: Estado de treinamento do atleta; Período ou etapa de treinamento; Estrutura do microciclo e mesociclo dentro do planejamento; Objetivo imediato perseguido na sessão (aprendizagem, aperfeiçoamento ou competição). 2.3 – Tarefas do treinador a serem seguidas Planejar a sessão; Informar os objetivos e tarefas; Explicar e, se…

determinado momento6”. Consiste também em trabalho misto que engloba exercícios para o desenvolvimento simultâneo da hipertrofia, resistência muscular e força máxima. Esse modelo de treinamento é usado em esporte e atividades com temporada longa, como futebol, basquetebol e beisebol. Kraemer exemplifica da seguinte maneira a periodização: Segunda: Quarta: 2 séries de 12 -15 RM 6 séries de 1-3 RM Sexta: Segunda: 3 séries de 4-6 RM 4 séries de…

E MONTEIRO, 2009) nos fala do composto essencial para um bom rendimento esportivo que seria uma preparação geral formado por períodos de tempo muito curtos. Este vai mais além dividindo os períodos de treinamento em três níveis, os microciclos, mesociclos e macrociclos. Não se pode deixar de acrescentar o que Manso (apud LOPES E MONTEIRO, 2009) ressalta em relação aos modelos tradicionais, nomeadamente em que estes apesar de serem antigos estes continuam a ser usados nos tempos de hoje.…

exercícios organizados pedagogicamente, a solução das tarefas de um microciclo na preparação de um atleta. 2.2 – Número de sessões semanais vai depender: Estado de treinamento do atleta; Período ou etapa de treinamento; Estrutura do microciclo e mesociclo dentro do planejamento; Objetivo imediato perseguido na sessão (aprendizagem, aperfeiçoamento ou competição). 2.3 – Tarefas do treinador a serem seguidas Planejar a sessão; Informar os objetivos e tarefas; Explicar e, se…

cardíaca máxima), 91 2.6.3 Vai-e-vem de 20 m (VO2máx), 92 2.6.4 Limiar anaeróbio indireto de 4000 m, 96 2.7 Fundamentos e jogo (testes com bola), 98 2.8 Estatística para os testes, 99 CAPÍTULO 5 PERIODIZAÇÃO, 102 5.1 Motivo da composição dos mesociclos e microciclos, 102 5.1.1 Período preparatório de preparação geral, 102 5.1.2 Período preparatório de preparação especial, 104 5.1.3 Período competitivo, 105 5.1.4 Período de transição, 107 5.2 Variáveis importantes na…

da atividade (min) 1 LITRO de O2= 5 Kcal 1 MET (metabolic equivalents) = 3,5 ml/kg/ min - Gasto de energia por atividade em “METs” • Jogging = 7.0 METs (kcal/kg/h) • Ciclismo (ergométrica/moderado)= 7.0 METs • Natação (Crawl) = 8.0 METs • Futebol de campo (pelada) = 7.0 METs • Corrida-7,5 min/km = 8.0 METs • Corrida-7,2 min/km = 9.0 METs • Corrida- 6,3 min/km = 10 METs • Corrida - 5,6 min/km = 11 METs • Corrida- 5,3 min/km = 12 METs • Corrida-5 min/km = 12,5 METs • Corrida…

em fases pré-competitiva e competitiva. No entanto para períodos de quatro a seis semanas, Bompa utiliza o termo de macrociclo, que tem como objectivo trabalhar as qualidades físicas básicas e específicas, ou seja, este macrociclo corresponde ao mesociclo do modelo clássico de Matveiev. Neste modelo, o atleta poderá atingir os seguintes estados de rendimento: nível de forma especifica geral (elevado desenvolvimento das capacidades requeridas pela prática desportiva); nível de alta…

Física - Abordagem Metodológica (Publicado na revista "Bola Pesada") Prof. José Inácio Sequeira Licenciado em Educação Física pelo Instituto Superior Cultura Física de Moscovo Hoje, mais do que nunca, face aos actuais quadros competitivos, no futebol e no desporto em geral colocam-se extremas exigências, as quais só encontrarão resposta mediante estruturação e planejamento adequados de treino. Este deverá necessariamente estar ligado a toda uma série de pressupostos inerentes a…

desportivo) para obter bom desempenho nas competições mais importantes da temporada (VOZNIAK, 1997). Para conseguir bons resultados no ano, devemos organizar o treinamento, ou seja, através da periodização com seus respectivos microciclos e mesociclos, porém com a carga de treino R. Min. Educ. Fís., Viçosa, v. 10, n. 2, p. 49-73, 2002 49 adequada para cada fase (básica, específica e competitiva) e individualizada para os atletas. O volume, a intensidade, a freqüência semanal…

sempre quando podia nos outros dias da semana, jogava futebol com os colegas na rua. Também, seus brinquedos sempre foram voltados para o esporte, dispunha em casa Movimento & Percepção, Espírito Santo do Pinhal, SP, v. 10, n. 15, jul/dez 2009– ISSN 1679-8678 57 de no mínimo 3 bolas de futebol (Obs.: os pais deixavam jogar futebol em casa quando chovia porque se cansava logo e dormia, ou seja, não dava trabalho), começou a jogar futebol de botão aos 5 anos, aprendeu a andar de…