Ergogenicos

ARTIGO RECURSOS ERGOGÊNICOS NUTRICIONAIS Letícia Azen Alves* RESUMO Há dois importantes fatores para o sucesso atlético, que são a carga genética e o estado de treinamento. Em certos níveis de competição, os participantes geralmente possuem habilidades atléticas genéticas similares e, se estiverem expostos aos mesmos métodos de treinamento, tornam-se bastante nivelados. Portanto, muitos atletas vivem em busca de meios que possam leválos a uma pequena melhora do rendimento em relação aos…

síntese proteica. Constituem uma importante fonte energética para o musculoesquelético, durante períodos de estresse metabólico - promovem síntese proteica, evitam catabolismo e servem de substrato para a gliconeogênese. Seus principais efeitos ergogênicos são: • Auxiliam na hipertrofia muscular; • Possuem ação anticatabólica; • Retardam a fadiga central; • Melhoram a performance - estudos não são conclusivos; • Poupam os estoques de glicogênio muscular; Aumentam os níveis…

Universidade de São Paulo Av. Prof. Lineu Prestes, 580, Bloco 14 05508-900 - São Paulo, SP - Brasil E-mail: tirapegu@usp.br O efeito ergogênico da cafeína sobre a performance em exercícios físicos anaeróbios ainda não esta claro, da mesma forma que os mecanismos de ação envolvidos nesse tipo de esforço físico. As teorias que têm tentado explicar o efeito ergogênico da cafeína durante o exercício físico anaeróbio esta relacionada ao efeito da cafeína em alguma porção do sistema…

população em geral. Enquanto uma pessoa comum ou não atleta acredita que segue uma dieta equilibrada, na verdade ele pode perder nutrientes vitais que não são facilmente adquiridos na alimentação. Tendo como principais finalidades aspectos ergogênicos e estéticos, tem sido observado um uso crescente de suplementos alimentares. Trata-se de uma atitude que tem aumentado em ambientes de prática de exercícios físicos, tendendo à generalização em algumas academias de ginástica e…

potencial de danos por estresse oxidativo (LANGER, 1986). Recursos ergogênicos O termo ergogênico é derivado de duas palavras gregas: ergon (trabalho) e gennan (produzir). Portanto, um ergogênico normalmente se refere a uma substância que produz ou intensifica o trabalho. O propósito da maioria dos ergogênicos é aumentar a performance através da intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico. Os ergogênicos podem ser classificados em 5 categorias: 1. Nutricional…

O EFEITO ERGOGÊNICO DA CAFEÍNA NO DESEMPENHO ATLÉTICO THE ERGOGENIC EFFECT OF CAFFEINE ON ATHLETIC PERFORMANCE Santos, AA* Resumo Pesquisas atuais evidenciam o alto valor fornecido ao consumo da cafeína como uma substância ergogênica nutricional, sendo capaz de aumentar os rendimentos durante as atividades físicas. A cafeína é uma substância que não possui valor nutricional significativo, mas que há muito tempo vem despertando o paladar e o bem estar naqueles que a consomem, atualmente o seu

No 2º, referimos à uma nutrição adequada do atleta que influirá no desempenho do exercício, bem como os nutrientes necessários, o número de refeições e dieta antes, durante e após a atividade física. No capítulo seguinte, tratamos dos recursos ergogênicos nutricionais (ligados a alimentação), farmacológico (substâncias que além do efeito esperado causam efeitos colaterais), e fisiológicos ( o qual a detecção nos exames antidoping são mais difíceis). Tratamos também da dificuldade em…

Efeitos da suplementação de creatina na produção de força muscular O potencial efeito ergogênico da creatina gerar força,em contrapartida, há controvérsias acerca da capacidade da creatina em proporcionar essa adaptação. Na ausência de treinamento de força, a creatina poderia ter um efeito benéfico na força muscular, mediado por diversos mecanismos, tais como: I) aumento dos conteúdos intramusculares de fosforilcreatina; II) aumento da velocidade de regeneração de fosforilcreatina…

José Carlos Rhod Suplementação e Anabolizantes. Acadêmica: Carlos Eduardo Viecilli LAJEADO, NOVEMBRO DE 2011. Os suplementos alimentares e os anabolizantes são amplamente utilizados por esportistas de diversas modalidades para fins ergogênicos, e apesar dos anabolizantes serem utilizados ilegalmente e, em excesso por grande número de atletas, há uma nova tendência em utilizar os suplementos nutricionais como uma alternativa legal para “ativar” os mecanismos anabólicos do…

de seleção dos artigos foi a abordagem dos suplementos alimentares em suas formas de ingestão descontrolada e metabólicas em atletas e principalmente em não atletas, e a relevância de profissionais habilitados para o acompanhamento desse recurso ergogênico. SUPLEMENTAÇÃO NA ATUALIDADE Os suplementos alimentares surgiram há algumas décadas, destinados a pessoas que não conseguiam suprir suas necessidades nutricionais somente com a alimentação. Suplemento dietético é uma…