Ergogenicos

força e potência muscular (principalmente em múltiplas séries de exercícios anaeróbios intermitentes), além de auxiliar na hipertrofia e ganho de massa muscular. Aumenta concentração total de creatina intramuscular, que é responsável pelos efeitos ergogênicos dessa substância. Estudo com grupo de trinta homens não treinados submetidos a um regime com suplementação de Creatina, Creatina ester etil e placebo, separados por grupos e a um treinamento de resistência durante sete…

15 10 5 0 Termogênicos 14 10 10 Albumina 4 3 2 2 2 Glutamina 1 Óleo de cartamo  Os suplementos ergogênicos devem ser usados de maneira adequada e com cautela pelos atletas, após verificação de sua segurança, eficácia, potência e legalidade. (American College of Sports Medicine 2009) O que são recursos ergogênicos? Substâncias ou artifícios utilizados visando a melhora da performance São classificados em 5 categorias de “ajuda” a)…

inadequada, sem respeitar as necessidades individuais de cada esporte ou praticante de atividade física. Além disso, existe a necessidade de que mais pesquisas sejam realizadas sobre essa temática. Palavras-chave: suplementos, atividade física, ergogênicos. ABSTRACT The introduction of supplements by the media is becoming more intense and faster than the elaboration of regulations and the development of scientific research to prove their real effects, being them beneficial or…

meia-vida metabólica da cafeína, de 3 horas, significa que é eliminada pelo corpo com bastante rapidez, certamente após uma noite de sono (Cohen et al 1996). Efeitos da Cafeína no Desempenho Esportivo Nem todos os estudos confirmam benefícios ergogênicos da cafeína. Entretanto, já foi demonstrado que a ingestão de 2,5 xícaras de café coado, a 1 hora antes do exercício, amplia muito a capacidade de resistência no exercício moderadamente extenuante. Os indivíduos que haviam bebido…

persistente 3,4,5. Esta substância é considerada recurso ergogênico pelo COB. Retarda o processo de fadiga muscular e mental 6. 4 Como a cafeína atua? -Semelhança Adenosina. química com a -Afeta a PSE, a propagação dos sinais neurais entre as sinapses no cérebro e entre o cérebro e a junção neuromuscular. -Impede a recepção Adenosina no cérebro. da -Protela a fadiga neural. 5 CONSUMO Débil Moderado Mega Doses Efeito Ergogênico < 2mg/kg 6 mg/kg > 10mg/kg 3-6…

dessa forma, a utilização do CP pode ser um fator limitante para a performance muscular durante exercícios de alta intensidade e de curta duração, quando a suplementação de creatina poderia auxiliar no aumento da concentração da CP tendo um efeito ergogênico auxiliar para esse tipo de atividade física. No entanto, existem controvérsias quanto a esse papel da creatina. Essa discrepância parece ser devido a uma série de fatores, como por exemplo: não aumento da creatina muscular em…

utilizá-los. Auxílios Ergogênicos O mundo esta evoluindo e não é diferente no esporte; diante disto os recordes atléticos vêm cada vez mais melhorando em um ritmo muito acelerado, e grande parte destes recordes foi propiciada pelos auxílios ergogênicos. Auxílios ergogênicos são substâncias ou fenômenos que melhoram o desempenho de um atleta, estes podem ser desde drogas, hipnose, músicas, dentre outros. Em busca da perfeição do desporto a utilização de ergogênicos vem se…

suplementos dietéticos e os auxiliadores ergogênicos . Os suplementos dietéticos são similares aos alimentos em relação aos nutrientes fornecidos, são produtos práticos para ingestão durante atividade, podem servir como auxiliares no aumento do consumo energético. Os suplementos dietéticos não promovem aumento de desempenho. O resultado melhor na performance seria uma consequência da capacidade em atender uma demanda nutricional. Já o auxiliador ergogênico teria a capacidade de…

andreiat@gmail.com www.andreiatorres.blogspot.com Milagre ou dinheiro fácil? Suplementos dietéticos e recursos ergogênicos O que sabemos e o que não sabemos… Nutrição: ciência nova Como a alimentação afeta o exercício e vice-versa? Indústrias de suplementos ceduzem quando os cientistas não tem respostas O que sabemos… Suplementos energéticos e recursos ergogênicos Atletas e praticantes de atividades física os consomem em larga escala:    EUA 40.000…

Ramificados, BCAA 1500, BCAA 2000 e BCAA. RECURSOS ERGOGÊNICOS Substâncias ou artifícios utilizados visando a melhora da performance* Ergon (trabalho) + Gennan (produzir) São classificados em 5 categorias de “ajuda”: a) Nutricional b) Farmacológica c) Fisiológica d) Psicológica e) Mecânica ou biomecânica *WILLIAMS, Melvin H. The Ergogenic Edge: Pushing the Limits of Sports Performance. Ed. Human Kinetics, 1998 RECURSOS ERGOGÊNICOS NUTRICIONAIS AMINOÁCIDOS DE…