vida

Creatina A Creatina vem sendo bastante estudada, visto que parece estar relacionada com o aumento da performance em exercício físico. Segundo Torres Leal e Marreiro (2008), mostraram através de vários estudos a contribuição da Creatina no metabolismo energético e na síntese protéica, através do armazenamento de glicogênio e na maior atividade de células no tecido muscular. Com isso, a redução de creatina celular interfere negativamente no exercício, principalmente de alta intensidade (TARNOPOLSKY; MACLENNAN, 2000). Ao verificar que os consensos científicos (nacionais e internacionais) sobre o tema apresentavam nova fundamentação científica que comprovava a eficácia da substância, para atletas em exercícios repetitivos de alta intensidade e curta duração, houve a necessidade de atualização da Portaria SVS/MS n. 222/1998, permitindo a utilização de Creatina. Segundo Peralta e Amancio (2002), o consumo desta substância não é considerado doping pelo Comitê Olímpico Internacional.
A grande maioria dos estudos indica que a suplementação aguda com creatina pode rapidamente elevar o ganho de força e de massa muscular, principalmente através do aumento do volume de água intracelular. Esses efeitos geralmente estão associados a melhoras no desempenho físico (MENDES et al., 2002; KREIDER, 2003). (SILVA; BRACHT, 2001), destacam, que a suplementação com Creatina pode não alterar a capacidade fisiológica de resistir ao exercício, já que os estudos, por eles analisados, mostraram que a utilização da mesma não influencia no consumo e absorção de oxigênio, e ainda na produção muscular de lactato. Segundo (HOFFMAN et al., 2006) a suplementação de creatina melhora o rendimento em exercícios de força e potência muscular (principalmente em múltiplas séries de exercícios anaeróbios intermitentes), além de auxiliar na hipertrofia e ganho de massa muscular. Aumenta concentração total de creatina intramuscular, que é responsável pelos efeitos ergogênicos dessa