Aula De Flexibilidade E Relaxamento

FLEXIBILIDADE Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou um conjunto de articulações, dentro de limites morfológicos, sem risco de provocar lesão. (Dantas, 1995) É a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento (BARBANTI, 1994). Amplitude de movimento em uma ou em uma série de articulações. (Hubley, 1982) Qualidade motriz que depende da…

e outros. Dr. James Naismith | NBAE/Getty Images Em 1891, o longo e rigoroso inverno de Massachussets tornava impossível a prática de esportes ao ar livre. As poucas opções de atividades físicas em locais fechados se restringiam a entediantes aulas de ginástica, que pouco estimulavam aos alunos. Foi então que Luther Halsey Gullick, diretor do Springfield College, colégio internacional da Associação Cristã de Moços (ACM), convocou o professor canadense James Naismith, de 30 anos,…

Ginástica compensatória – Praticada durante o expediente com o objetivo aliviar as tensões, interromper a repetitividade imposta a fadiga excessiva e conseqüentes distúrbios. C - Ginástica de relaxamento – É pratica no final ou após o expediente de trabalho, e tem como objetivo proporcionar o relaxamento muscular e mental aos funcionários. 2. OBJETIVOS - Atuar diretamente na prevenção e na redução do número de lesões causados por esforços repetitivos, estresse ou…

PLANO DE AULA MODALIDADE: GINÁSTICA ALONGAMENTO INTRODUÇÃO O alongamento pode maximizar o desempenho de um atleta em muitos tipos de movimentos especializado, de acordo com o esporte que se prática e ajuda a melhorar a respiração, o sistema digestivos, a circulação, a postura, e ainda traz bem-estar físico e mental, tonicidade muscular e alívio as tensões. Não tem contra indicações, nem restrições a idade e pode ser feito diariamente. OBJETIVOS GERAIS

imunológico, ameniza e previne problemas respiratórios. Hidroginástica Hidroginástica é um exercício aeróbico feito na água. A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e força muscular, a flexibilidade, além de queimar muitas calorias - em média 400 Calorias em 1 hora. Vantagens da Hidroginástica: 1° Menor impacto nas articulações; 2° Maior esforço nos movimentos; 3° Sensação de conforto causada pela água. A…

alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. Os alongamentos conseguem…

por muito tempo. 4° - Idade atual. 5° - Disposição física. Plano de aula para 45m. Objetivo da aula: Tonificação da musculatura, trabalhar a coordenação motora e melhorar a capacidade cardiovascular e respiratória, flexibilidade e relaxamento. Parte inicial (5 minutos), com objetivos específicos de aumentar o fluxo da corrente sanguínea, aumentar a temperatura corporal, preparação para a parte fundamental da aula. Exercícios: Chutar à frente (2 ciclos de 8); chutar atrás (2…

atividade física atuam de forma benéfica nessa fase da vida contribuindo para liberações de tensões e estados de inseguranças. Neste contexto, a prática regular de atividade física traz benefícios, há um aumento da força muscular, aprimoramento da flexibilidade, diminuição do percentual de gordura e melhora dos aspectos neurais. A atividade física também influi na redução dos fatores que causam quedas, manutenção ou melhora da densidade corporal óssea diminuindo, assim, o risco de…

Uma academia que pensa no futuro tem que trabalhar no presente com outras intenções. Na Europa já existem academias projetadas com este intuito, o de proporcionar bem estar - ou seja, os exercícios passam a dar lugar a outras atividades, como relaxamento através de mini-spas, atividades em grupo com ênfase no relacionamento social, leque de opções mais acessível a crianças e idosos. Uma academia de sucesso reúne a família inteira dentro de suas dependências“. Waldyr Soares, presidente…

- Possibilita melhor utilização das estruturas osteo-mio-articulares, como maior eficiência e menor gasto energético por movimento especifico; - Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade, etc.; - Melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura; - Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho; - Redução da sensação de fadiga no final da jornada…