Artigo Pos Treino

ligado a prática de atividades físicas e uma boa suplementação. Óxido Nítrico (NO2): A suplementação com precursores de NO2 é importante para os malhadores, pois fornece mais nutrientes para os músculos. Com isso, há um crescimento muscular pós-treino. Além disso, ele proporciona um nitrobombeamento assim ajudando os músculos a ficarem maiores durante a malhação. Termogênicos: São importantes para auxiliar na perda de gordura. Para conseguir definição muscular não basta ganhar…

HIPOCALÓRICA + TREINO AERÓBICO (OU TREINO CARDIOVASCULAR) Esta equação é DEFINITIVA! Definição muscular não tem nada a ver com treino com pesos. Logicamente que, este tipo de treino também faz com que você perca calorias, mas não faz com que você perca gorduras, afinal você não usa as gorduras para exercícios de alta intensidade, você usa uma fonte de energia mais simples, que é o glicogênio. Este fator é muito importante, e vamos utilizá-lo logo mais a frente no artigo.…

TREINAMENTO INTERVALADO E SEU PODER NA PERDA DE GORDURA Artigo por Ludmila Minardi Merlin - terça-feira, 1 de julho de 2014 O treinamento intervalado consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação, ou seja, você alterna períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Inúmeros estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade é a melhor estratégia para perda de gordura abdominal. Um grupo de

Não existe treino de musculação para definição. O que determina se você vai definir ou ganhar massa é A SUA DIETA! Ter um corpo definido nada mais que é que mostrar a musculatura, tirando a gordura que a cobria, além de retenção líquida. Porém, desde que tenha uma musculatura para se mostrar. É um erro comum querer ficar definido sem fazer um ganho de massa muscular. ATENÇÃO, ESSA NÃO É UMA DIETA DE EMAGRECIMENTO COMUM, que muitas pessoas buscam. É uma dieta para já praticantes de…

Musculação Dicas de Treino Dicas de Suplementos Dicas de Nutrição e Dietas Dicas de Exercícios Dicas de AlimentaçãoTreino Como Elaborar um Treino Dicas de Treino Dicas de Exercícios Exercícios de Musculação Exemplos de Treinos Treinos de Musculação Vídeos de Treinos Treinamento Treinamento FuncionalMusculação Artigos sobre Musculação Anabolismo Total Dicas de Musculação Exercícios de Musculação Frases de…

7 refeições para ganhar massa muscular Balizadores importantes: a maior parte das calorias deve estar localizada no desjejum, no pré-treino e no pós-treino. E a menor parte na ceia Balizadores importantes: consuma o mínimo de carboidratos na ceia e evite gorduras nos desjejuns, refeições pré-treino e pós-treino. Refeição 1 – Desjejum: Carboidrato: médio índice glicêmico / alto índice glicêmico( pode ser suplementos como maltodextrina/Dextrose); Proteína: média absorção / rápida absorção(pode

odelo de dieta para cutting Publicado: 03/12/2012 em Alimentação Tags:alimentação, cutting, dieta 439 Não existe treino de musculação para definição. O que determina se você vai definir ou ganhar massa é A SUA DIETA! Ter um corpo definido nada mais que é que mostrar a musculatura, tirando a gordura que a cobria, além de retenção líquida. Porém, desde que tenha uma musculatura para se mostrar. É um erro comum querer ficar definido sem fazer um ganho de massa muscular. ATENÇÃO, ESSA…

Rev Bras Med Esporte – Vol. 20, No 1 – Jan/Fev, 2014 47 Perda hídrica e prática de hidratação em atletas de futebol WATER LOSS AND HYDRATION PRACTICES IN SOCCER PLAYERS PÉRDIDA HÍDRICA Y PRÁCTICA DE HIDRATACIÓN EN ATLETAS DE FÚTBOL Artigo Original Allan da Mata Godois (Educador Físico)1 Raquel Raizel (Nutricionista)2 Vanessa Behrends Rodrigues (Nutricionista)2 Fabrício Cesar de Paula Ravagnani (Educador Físico)3 Carlos Alexandre Fett (Educador Físico)1 Fabrício Azevedo Voltarelli

SUPLEMENTAÇÃO PRÉ E PÓS-TREINO 1) PRÉ-TREINO Pouca gente sabe da importância não só da suplementação pré-treino como também da refeição sólida que deve ser ingerida algumas horas antes de iniciar o treino. Essa refeição, somada ao shake pré, somado ao shake pós, é ainda somente a ponta do iceberg de outros numerosos fatores para o ganho de massa muscular, mas estão entre os mais importantes. Para entender qual o significado de uma boa alimentação pré-treino, vamos fazer uma…

proteína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades” onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos… Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese proteica, e imagine depois de um treino intenso. Como tomar a Whey Protein: Na minha opinião, depois do treino, outro horário mais indicado para se tomar a…