Artigo Pos Treino

carboidratos, seu nível de glucágon sobe a proporções estratosféricas, te colocando no modo de mobilização/quebra ao invés do modo de construção/anabólico. Nós também temos que mencionar que sem consumir carboidratos, é mais difícil ter intensas sessões de treino de força. É verdade que alguns aminoácidos podem ser transformados em glicose pelo processo de glicogênese, e que os corpos cetônicos podem ser usados como combustível após haver uma adaptação apropriada. Mas verdade seja dita:…

trás ao mesmo tempo não é muito viável. Então é claro, a dieta também não foge desse padrão. Você deve fazer uma dieta hipercalórica, hiperproteica e com uso médio de carboidratos, privilegiando os carbos de alto índice glicêmico no desjejum e no pós treino e, nos demais horários, os de baixo índice glicêmico. A fonte de gordura pode ser retirada do azeite de oliva, já é suficiente. Em 2 refeições por semana (eu disse por semana, não por dia) você pode e deve fazer uma refeição “lixo”,…

Olá caros leitores, antes de tudo gostaríamos de agradecer a vocês pelo sucesso do último artigo! Para começarmos, gostaria de deixa-los cientes de que para que algo possa ser definido, há a necessidade de que exista. Então aos iniciantes com 40kg de massa corpórea peço que antes de tudo procurem saber mais sobre hipertrofia muscular. Pois vejamos, para que você tenha um peitoral talhado, não adianta você ter um peitoral em formato de tábua, antes há a necessidade de que se desenvolva o músculo

pesquisa “lesões desportivas em pessoas não praticantes de atividade física de alto nível”, proporciona consciência na prática de atividades físicas, alongamentos antes e pós-treino, em pessoas não praticantes de atividades físicas de alto nível. Para servir de exemplo na consciência exata de alongamentos para a sociedade antes e pós qualquer atividade física. Alguns autores utilizam a expressão “questões norteadoras” em vez de hipóteses. Formulação do problema; 1. O que da origem as…

Artigo Original A IMPORTANCIA DO BALANÇO HÍDRICO NO METABOLISMO DO ATLETA Benedilson Reis Santos*, Laerte Aparecido Cavalcante, Sutra da Cunha, Paulo Sérgio, Dhiêgo Belém. Universidade Federal de Pernambuco – UFPE – Graduação em educação física. 02/09/2011 RESUMO Este artigo demonstra como a aplicabilidade da nutrição esportiva, implementada com…

MATERIAS Muito se fala sobre a velocidade da digestão deve ser rápida no pós-treino para que possamos ter uma melhor recuperação muscular, mas a verdade é que a velocidade da digestão no pré-treino pode ser ainda mais interessante, para quem busca um treino intenso e bem nutrido. Ao iniciar a leitura desse tópico, você muito provavelmente deve ter levado um susto e/ou achado que há algo escrito errado, não é mesmo? Mas não, sinto em dizer que ele é uma realidade que, infelizmente é…

A difícil tarefa de ganhar peso e massa muscular já foi discuta em alguns artigos aqui do blog. Normalmente, pessoas que têm dificuldade para ganhar peso têm seu metabolismo acelerado, ou seja, queimam mais calorias que o normal. Isso é um fator genético, e dificilmente irá mudar. O que se deve fazer nesses casos é dar uma atenção especial à dieta, consumindo bastante calorias, a fim de fazer com que haja um excedente. Claro que devemos dar atenção também às proteínas, carboidratos e…

corpo que “se vire”. No entanto, para nosso corpo, isso exige uma série de mecanismos, manobras e sutis combinações fisiológicas para que no final de tudo isso, a célula receba uma molécula microscópica oriunda do alimento macroscópico. Escrever esse artigo foi um desafio para mim, porque ele é direcionado tanto para o público entusiasta e leigo cientificamente quanto para o público acadêmico que às vezes não encontra sozinho a lógica da transformação de alimento em músculo. E realmente,…

Revista Portuguesa de Fisioterapia no Desporto ARTIGO DE OPINIÃO Lesões nos Jovens Atletas: conhecimento dos factores de risco para melhor prevenir Raúl Oliveira1 Fisioterapeuta. Professor na Faculdade Motricidade Humana1 Correspondência para: raulov@netcabo.pt Introdução As lesões resultantes da prática desportiva quer organizada (contexto de um clube) quer espontânea são a causa principal de morbilidade entre os adolescentes americanos (Emery, 2005) e as que mais…

que não coloca as coisas na sua perspectiva correta se sua vida depende disso. Esta é uma definitiva cartilha sobre os efeitos do álcool em todas as coisas que alguém que visa utilizar a composição corporal possa está interessada. No final deste artigo eu também irei mostrar a você como um bêbado sem esperança que nem eu consigo me manter magro bebendo com certa frequência. Venha aqui e deixa eu te contar meu segredo... Álcool e Termogênese Sempre houve um grande debate…