Artigo Nutrição Após Treino

das Atividades Desportivas Prevenção da osteoporose através do treino da força e suplementação de Cálcio e Vitamina D Docente: Filomena Calixto Discentes: Ana Dias 1CFSD3 Cláudio Correia 1TD1 Gonçalo Côrte-Real 1TD2 João Marmelo 1TD2 Inês Esteves 1CFSD4 Rio Maior, 15 de Janeiro de 2013 Índice Introdução Definição de Osteoporose Prevenção da Osteoporose através do treino de força Prevenção da Osteoporose através da suplementação…

problemas médicos, de fadiga ou desidratação, oriundos da corrida ou do ciclismo, poderia se negligenciada, colocando a vida destes atletas em risco. Ainda mais, em provas longas, nadar após a corrida e/ou o ciclismo pode significar que os atletas estariam entrando na água de forma muito dispersa e, muitas vezes, após o pôr-do-sol, o que dificultaria o trabalho das equipes de apoio. Atualmente, o triathlon é disputado em diferentes distâncias, nas quais a menor é completada em,…

biscoitos salgados, sucos de frutas, frutas sem casca e água de coco. 2- Devem compor o cardápio: frutas e vegetais (verduras e legumes) que também são fontes de carboidratos, além de oferecer o mineral potássio que é perdido na atividade física. 3- Após o treino, o recomendado é consumir em até 1 hora uma refeição que tenha carboidrato (pão, massa, cereais, raízes, batata) e proteínas (clara de ovo, frango, peixe, carne vermelha magra, leguminosas, iogurte). Essa combinação ajudará a…

Artigo de Revisão Review Article Whey Protein na balança, benefícios versus malefícios Rafael Reis¹, Paulo Fernando Otaviano Meira² ¹Academico de Medicina do Centro Universitário de Belo Horizonte UNIBH, ² Professor Orientador Resumo O whey protein é uma mistura de proteínas globulares isoladas a partir de soro de leite, uma substância líquida obtida durante a produção de queijo. É uma rica fonte de aminoácidos essenciais e não essenciais para o organismo principalmente a leucina que estimula a

tempos tem-se questionado a pratica do alongamento antes e/ou após os treinos, alguns estudos recentes defendem a tese de que os alongamentos não devem ser realizados nem antes e nem após os treinos, pois não proporcionam nenhum benefício. Segundo NASSAU, os pesquisadores que estudam sobre alongamentos afirmam que uma sessão de alongamentos não aumenta em nada a segurança do exercício e não evita que o músculo fique dolorido no dia após o exercício, não existe argumentos científicos…

Sabemos que o principal motivo que você treina é construir um tamanho sério. Esta massa de pilha irá garantir o seu sucesso em maximizar o seu crescimento muscular. Utilize este stack (menos a caseína) no prazo de 30 minutos antes do treino e 30 minutos após os treinos (com a caseína) e os resultados virão a seguir. 1. Whey Protein O material de partida para a massa perfeita pilha é proteína de soro de leite puro. O mais rápido a proteína que você pode consumir, ele vai ficar para os…

295 Revista Brasileira de Nutrição Esportiva ISSN 1981-9927 versão eletrônica Periódico do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b n e . c o m . b r EFEITOS METABÓLICOS DA SUPLEMENTAÇÃO DO WHEY PROTEIN EM PRATICANTES DE EXERCÍCIOS COM PESOS Lilian Canassa Terada1,2, Marcelo Rufino de Godoi1,3, Talita Capoani Vieira Silva1,4, Thais Lopes Monteiro1,5 RESUMO Introdução: As proteínas do soro do leite têm…

Visando A Melhora da Performance A Importância da Alimentação do Atleta Visando A Melhora da Performance - Dra Patrícia Bertolucci O impacto da nutrição no desempenho físico vem despertando a atenção de atletas de diversas modalidades, tanto coletivas quanto individuais. A maior preocupação é em relação ao rendimento e a alimentação de treino e de competição. Geralmente, os atletas dedicam-se a múltiplas sessões de treinamento por longos períodos de tempo e ainda se ocupam de…

pregnancy/gravidez, gestation/gestação, pregnant woman/gestante. Resultados: O processo de pesquisa identificou inicialmente 1324 artigos através da estratégia de busca e em seguida foram triados em: artigos realizados em humanos (n= 434) e estudos publicados entre 2001 e 2011 (n= 245). Após a leitura dos títulos e resumos foram selecionados 20 artigos, sendo 5 artigos sobre saúde fetal e 15 sobre saúde materna. Apenas um estudo foi de gestante com sobrepeso, os demais foram de…

30%. No meio esportivo acredita-se que o consumo de creatina pode trazer malefícios as funções renais e hepáticas. Portanto o objetivo de estudo desse artigo é exatamente buscar informações para comprovar se realmente o consumo dessa substancia pode afetar as funções hepáticas e renais ou se esse assunto é um mito. Estudiosos relataram que após duas décadas e meia de estudo experimentais, com dosagens e tempos de suplementação diversas, apenas dois casos de voluntários suplementados com…