Treino Aerobico

atravessa a quadra em velocidade mais lenta, fazendo com que haja mais correria no jogo. Por isso, é importante estar em excelente forma física. Um treinamento paralelo ao esporte é muito importante: treino de resistência para os músculos inferiores, treino de força para os músculos superiores e treinamento aeróbico (corrida, corrida na esteira, bicicleta, etc.). Para entrar em forma física e ter uma boa saúde não basta apenas treinar, é preciso também cuidar da alimentação. É…

da intensidade da atividade. O termo aeróbico surgiu em 1975. Louis Parteur, cientista francês, usa a palavra para classificar as bactérias que necessitavam de oxigênio para sobreviver. Em 1968, o Dr. Kenneth Cooper publicou um livro intitulado Aerobics ( Aeróbico). Segundo a Revista Veja: [...] ele( Dr. Kenneth Cooper) lançou a teoria de que a chave para manter o organismo em bom estado, especialmente o coração e os pulmões, eram os exercícios aeróbicos. Com o lema de que ‘mais é…

de nossa genética. As chances de seu corpo ser parecido com o de seus pais e irmãos são enormes. Alguns especialistas em fitness chegaram à conclusão de que existe um tipo certo de treino e dieta para cada tipo de corpo, portanto, é fundamental que você descubra qual é o seu para maximizar os resultados de seus treinos. Existem 3 tipos de corpos, os endomorfos, mesomorfos e ectomorfos. Vamos falar um pouco mais sobre eles. ENDOMORFO Esse é um tipo encorpado, com mais gordura corporal.…

cada gestante Fortalecimento No primeiro trimestre de gravidez, deve se evitar treinos de força e intensos, pois neste período existe maior risco de descolamento de placenta. No segundo trimestre, é possível manter a rotina dos treinos com ligeiras adaptações. No terceiro trimestre, o peso adicional pode limitar os movimentos e aumentar a fadiga. Neste momento, uma alternativa é diversificar os treinos aeróbios visando diminuir o impacto do peso sobre as articulações4,9…

das variáveis para a prescrição de treinamento para indivíduos hipertensos, tais como tipo, duração, freqüência e intensidade. E em relação aos tipos, e falado da diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos, seus benefícios e como deve trabalhar cada um. Palavra chave: hipertenso, exercícios aeróbicos e anaeróbicos ABSTRACT Arterial Hypertension (HBP) is a disease with a high risk of mortality due to cardiovascular complications, so it becomes…

os exercícios anaeróbios. Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, e elevam os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo. Pense no exercício aeróbico como sendo longo em duração e baixo em intensidade. Dentre algumas das atividades aeróbicas mais comuns estão: andar, correr, pedalar e remar. Aeróbica significa com ar ou oxigênio. Você deve ser capaz de conversar um pouco durante o exercício aeróbico se sentir vontade. Se você…

atléticas, formas que predominam em padrões de beleza. Destacam-se em desportos de força agilidade e velocidade . Dicas para conseguir um corpo em forma: para esta classe costuma-se indicar treino adequado a 80% de carga máxima com repetições possíveis para um ganho significante de massa. Porem esse treino pode variar de acordo com o objetivo do aluno, pois qualquer tipo de treinamento com essa classe conquistará resultados positivos. Endomorfo: são pessoas que possuem formas…

SUMÁRIO 1. Introdução...........................................................................................04 2. o que e zumba ?.................................................................................05 3. Programa de integra mento aeróbico na zumba................................06 4. Os benefícios da modalidade.............................................................07 5. Significado da palavra zumba?..........................................................08 …

oitenta. A sua origem, remota aos métodos de treino pesquisados em 1976, por Kenneth H. Cooper, Tenente-coronel da Força Aérea dos Estados Unidos da América. O trabalho desenvolvido por Cooper, consistiu no planeamento e aplicação de programas de actividade física, de baixa ou média intensidade, segundo os objectivos de melhoria do nível de condição física geral de indivíduos com doenças cardiovasculares. A prática sistemática destes programas aeróbicos, originou aquilo a que mais tarde…

O QUE SÃO EXERCICIOS AEROBICOS A palavra aeróbico (a) significa literalmente "com oxigênio" ou "na presença de oxigênio" O exercício aeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o corpo. Esse tipo…