Importancia dos exercicios aerobicos

O QUE SÃO EXERCICIOS AEROBICOS

A palavra aeróbico (a) significa literalmente "com oxigênio" ou "na presença de oxigênio"
O exercício aeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o corpo. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.
Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria de exercício é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.

BENEFICIOS PARA A SAUDE
Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão:
 Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração.
 Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco.
 Tonificação da musculatura.
 Diminuição da pressão arterial.
 Elevação do número de células vermelhas do sangue.
 Melhoria da circulação sanguínea.
 Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.
 Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.
COMO OS EXERCICIOS AEROBICOS ATUAM NA QUEIMA DE GORDURA

"Somente os exercícios aeróbicos, de longa duração, queimam gordura e ajudam a emagrecer", explica Cláudia Forjaz, professora de Educação Física da Universidade de São Paulo. Os anaeróbicos, de alta intensidade e curta duração (menos de 3 minutos), são indicados para aumentar a musculatura. Quimicamente, o que acontece é que, nos aeróbicos, as células dos músculos consomem oxigênio para