Treino Aerobico

Nessa modalidade garantimos um elevado gasto calórico sem o risco de lesões promovidas por outras modalidades de alto impacto, o que vai resultar num “emagrecimento a jato”. Associado a uma melhora significativa do condicionamento aeróbico proveniente do exercício aeróbico, oferecemos aos praticantes um fortalecimento da musculatura de pernas e glúteos, devido ao efeito “rebound” do equipamento, sem falar do trabalho do abdômen e demais músculos envolvidos com o equilíbrio e a postura. …

graxos (gordura) se quebrem e virem energia. Entende-se como gordura também a que fica presa nas paredes das artérias obstruindo a passagem de sangue, que com o tempo e a prática da atividade física tendem a diminuir. No treino resistido deve-se tomar mais cuidados do que no treino aeróbio: – Não segure a respiração durante os exercícios; – Posição: dê preferência para exercícios inclinados, deitados ou declinados, isso facilita o retorno venoso; – Vários músculos: faça exercícios que…

Nutricionista Rodolfo Peres SHAKE PÓS-TREINO. DICAS PRÁTICAS DE COMO ELABORAR O SEU! Se eu estivesse escrevendo este artigo no início da minha carreira, certamente me preocuparia apenas em apresentar as características de cada suplemento disponível no mercado, tentando descrever a melhor combinação entre eles. Mas hoje, após anos de experiência clínica, reconheço que estava errado. E garanto que não é raro encontrar estudantes, profissionais ou praticantes de musculação em busca…

corrida de 400m; socar o saco de treino durante mais de 30 segundos; luta pesada, etc. - RESISTÊNCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA: Como o nome indica, há falta de ácido láctico. O tempo de atuação é tão curto que não há tempo para que o AL se acumule no sangue, sendo o esforço igual ou mais intenso que o anterior. Exemplos: todos os gestos que não passam de 15 a 20 segundos, a arrancada de um chute ou de um soco, um lançamento de um homem, ou um salto. Este tipo de treino pretende aumentar…

física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não. A musculação é a base de esportes como o Fisiculturismo (musculação de competição) e o levantamento de peso (básico e olímpico). Além disso, atletas de inúmeras modalidades utilizam a musculação para o preparo físico específico em seus esportes. Os treinos de musculação tonificam seus músculos e…

fortalecem essa musculatura, mas não vão tirar a camada de gordura dessa região. Fazer 5000 abdominais terá um efeito parecido com qualquer exercício aeróbico, queimando gordura corporal. Mas essa gordura será do corpo todo, não somente do seu abdômen. Por isso é melhor fazer menos (e bem menos) abdominais e adicionar exercícios aeróbicos ao seu treino, que além de serem bem menos sacrificantes, vão te poupar de possíveis lesões na coluna por excesso de treinamento. Outra recomendação de…

internet, já angariou tantos adeptos quanto críticos. Uma corrente garante que é o futuro do treinamento de força, substituto natural da musculação. Outra afirma que não possui as mesmas características nem possibilidades, e não elimina a necessidade do treino com peso. Nós, do EU ATLETA, ouvimos educadores físicos adeptos de um método e do outro para esclarecer as diferenças, semelhanças e limites de cada uma das modalidades. Para que você, que vive no século 21, faça sua própria…

Fibra muscular tipo IIa – contração intermediária. Este tipo de fibra muscular possui menor número de capilares sanguíneos apresentando, assim, menor suprimento de oxigênio. Apesar dessa característica, possuem boa capacidade de metabolismo aeróbico fadigando menos que as fibras tipo IIb, de contração rápida. Fibra muscular tipo IIb – contração rápida As fibras rápidas, inervadas por motoneurônios mais grossos, por sua vez estão equipadas para realizar trabalhos de maior potência e força

Exercícios Aeróbicos e Anaeróbicos O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. São exemplos de exercícios aeróbicos: caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria de exercício é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e…

coordenação motora, aumento de auto-estima e...uma grande queima calórica! Atreva-se! Circuito Easy Line Este circuito combina exercícios cardiovasculares com exercícios de força, favorecendo o consumo calórico. O sistema de treino que alia o treino de força ao treino aeróbico é considerado o meio mais adequado para a redução constante de gordura corporal e para tonificar os músculos dando-lhes firmeza. Desta forma, pode dizer-se que este circuito é ideal para clientes com pouca…