Ter um abdome

Ter um abdome (ou abdômen) definido e com os “gominhos” aparentes é o sonho da maioria dos homens e mulheres. E se esse também é seu desejo, saiba que não é uma tarefa simples, porém não impossível. Para isso é necessário persistência, força de vontade e determinação.
Os músculos abdominais também são chamados de músculos posturais, que auxiliam na correta postura do tronco, da coluna vertebral e do quadril. Funcionam aliviando e estabilizando a coluna e o tronco durante várias atividades, dando maior agilidade para os membros. O fortalecimento destes músculos tem um importante papel na prevenção de vários tipos de lesões, protege órgãos vitais e auxilia o processo respiratório.
São exigidos na prática de todos os esportes, com mais ou menos intensidade. No futebol são utilizados em quase todos os movimentos, como contração na hora do chute, rotação na execução dos dribles e estabilização ao cabecear. Os lutadores necessitam de boa força nos músculos abdominais, tanto para conferir maior força aos seus golpes como para amortecer os golpes do adversário.
E na hora de conquistar a tão sonhada definição? Fazer abdominais todos os dias? Executar muitas repetições? Ou comprar aqueles aparelhos que prometem perder vários centímetros de cintura em poucos dias, com modelos de abdômen sarado sorrindo e dizendo que foi a melhor coisa da vida deles adquirir tal produto?
Esses aparelhos podem até ajudar a estimular a musculatura abdominal, mas nem de longe vão cumprir o que prometem. Sem essa de “apenas 5 minutos por dia e em 30 dias terá o abdômen dos seus sonhos”.
Os músculos abdominais devem ser treinados da mesma forma que os demais, com a mesma intensidade. Treinar todos os dias não vai adiantar nada, já que também precisam de descanso, como qualquer músculo. Por acaso você treina seus bíceps todos os dias com a intenção de defini-los? Treine seus abdominais no MÁXIMO 3 vezes por semana e com pelo menos 24 horas de descanso. E nada de fazer séries intermináveis.