Treino Aerobico

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO AERÓBICO E COM PESO EM INDIVÍDUOS DIABÉTICOS TIPO II Nésio Elielton Moura da Silva* RESUMO O presente estudo teve como principal objetivo observar o comportamento da glicemia em indivíduos diabéticos tipo II não praticantes de atividades físicas regulares, integrantes do ESF da Rede Municipal de Inhuma-PI. A amostra foi composta por 04 diabéticos (02 homens e 02 mulheres), com idade entre 40 e 55 anos. O programa de exercício físico foi desenvolvido no…

pratica exercício físico com regularidade, apresenta, durante a realização de um esforço, uma frequência mais baixa do que um indivíduo sem treino. A sua recuperação cardíaca torna-se mais rápida. A frequência cardíaca máxima(FCM) de cada um pode ser determinada através da fórmula 220- Idade do indivíduo. O momento a partir do qual se inicia o trabalho em regime aeróbico, situa-se entre 60% a 80% da frequência cardíaca máxima. EXEMPLO: (um aluno de 17 anos) 220 – 17 = 203 pulsações…

Protocolos para mensuração das capacidades energéticas Anaeróbia : Ausência do oxigênio ( aeróbico ) Aeróbio : ( Uso do oxigênio ) Como diferenciar um do outro : - Intensidade , menor o volume , respira, não respira muito, fica ofegante ou não fica. Mensura : Seria passa o treino , para cada pessoa , cada necessidade ( Atividade ) . Atividade Física Anaeróbias : Utilização de músculos. Produção de acido lítico proporciona : - Aumento da musculatura ( hipertrofia ) , aumento de massa…

determinará o envelhecimento saudável ou com dificuldades. Exercícios aeróbicos regulares aumentam a habilidade do corpo de captar oxigênio e utilizá-lo, mas a capacidade aeróbica máxima de uma pessoa declina com a idade. De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta do treino aeróbico em pessoas mais velhas mostraram que se exercitar, especialmente com atividades físicas intensas por períodos mais longos, pode aumentar o poder aeróbico. Em realidade, sete estudos sobre este tipo de…

TREINO "VIA" SIMPLES - CONSTRÓI A TUA PRÓPRIA PLANIFICAÇÃO DE TEMPORADA TREINO: UM CONJUNTO DE ACÇÕES QUE VISAM MELHORAR A PERFORMANCE ATRAVÉS DO AUMENTO DA POTENCIA E DAS RESERVAS ENERGÉTICAS, COMPLEMENTADO COM ALIMENTAÇÃO (COMBUSTÍVEL) E RECUPERAÇÃO ADEQUADA.VIAS ENERGIA (ZONAS DE TRABALHO) DEPOIS DE TERMINAR FREQUENCIA CARDIACA MÁXIMA POR TESTE EM ATLETAS (EM LIGEIRA SUBIDA PROGRESIVA COM FINALIZAÇÃO MÁXIMA, DEPOIS DE BOM AQUECIMENTO) OU PELA CONHECIDA FÓRMULA : 220-IDADE (homens) 226-IDADE

tipo impulsor ou estático. É utilizado para desenvolver a força sem aumentar o corte transversal. 4. Diferencie exercício aeróbico de exercício anaeróbico. Dê exemplos de modalidades esportivas em que se enquadra em cada um deles. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Os exercícios aeróbicos podem ser a caminhada, corrida, andar, pedalar, nadar, dançar. Já os exercícios anaeróbicos utilizam uma forma de energia que…

tipo estético e vão para as academias em busca do seu corpo perfeito. Pois bem, só que é freqüente essas pessoas começarem a realizar uma dieta e um programa específico para a perda de gordura e pronto, o sujeito começa a fazer um monte de exercício aeróbico além de fazer absurdos com a dieta, o que tenderá a acarretar uma perda significativa de volume muscular e pior, tal fato leva o praticante a desistir da dieta e dos treinamentos específicos para essa finalidade. Acontece que o…

ou 30 (trinta) segundos e multiplicar por 2 (dois). Artéria Radial Artéria Carótida 2- FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA Para um bom aproveitamento das atividades da cultura corporal de movimento, é sempre bom prestar muita atenção para a sua zona de treino, mas para saber qual é a sua, você precisa conhecer sua frequência cardíaca máxima e os limites superior e inferior. Bem como, Para atingir os objetivos desejados como aptidão física ou perda de peso, torna-se necessário o conhecimento…

parte anaeróbica. Os Exercícios aeróbicos têm sido largamente difundidos como método eficaz no controle do peso corporal, este deve ter ênfase na duração (volume) e freqüência de treino a fim de maximizar o gasto energético da atividade. Estudos têm demonstrado que exercícios aeróbicos tendem a diminuir a Massa Corporal (MC) e a Gordura Corporal (GC) total. Eliakim et. al. (2002) submeteu crianças e adolescentes obesos a um programa de exercícios aeróbicos de duração de três a…

exercícios físicos propostos, feitos de forma re­gular, mesmo durante as sessões de hemodiálise, pro­piciaram melhora de alguns parâmetros estudados, como redução da FC e FR junto à estabilização da PAS, tanto durante práticas de resistência quanto de treino de força. A significativa melhora na qualidade de vida foi acompanhada do aumento na tolerância dos exercícios propostos, redução nos níveis de dor e melhora do desempenho em AVD, como caminhar. O aumento de 54 m no TC6M, após o…