Teresa

Atividades de Fitness para a 3ªIdade
(Aeróbica, Step, Musculação)

Discentes:
Eugénia Pinheiro
Nelly Henriques

Atividades de Fitness para a 3ªIdade
(Aeróbica, Step, Musculação)

Unidade Curricular: Atividades Físicas na Terceira Idade – Opção C
Docente: Teresa Fonseca

Discentes:
Eugénia Pinheiro
Nelly Henriques

Índice

Introdução

Na Disciplina orientada pela Docente Teresa Fonseca, foi-nos proposto o seguinte trabalho, este é designado por Atividades de Fitness para a 3º idade (Aeróbica, Step e Musculação).
A velhice além de alterações biológicas, traz mudanças psicológicas e sociais que contribuem para o relacionamento do idoso consigo mesmo, com a família, amigos e a sociedade. Os exercícios físicos trazem muitos benefícios, na terceira idade, conforme citações de Nadeau & Peronnet (1985), aumentam a massa muscular, reduzem o percentual de gordura corporal, aumentando a força do indivíduo, facilitando a sua locomoção, mantêm a pressão sanguínea e a frequência cardíaca dentro de padrões aceitáveis para a idade, dificultando o acúmulo de colesterol no sangue entre outros.
Envelhecimento é considerado um processo biológico que sofre mutações do tempo. E, é determinado pelo um tempo cronológico (SPIRDUSO, 2005; MATSUDO, 2001). Segundo Organização Mundial da Saúde (1963) apud Moreira (2001, p. 26) a idade cronológica é definida:
Meia-idade (45 a 59 anos);
O idoso (60a 74 anos);
O velho (75 a 90 anos);
O muito velho (acima de 90 anos).

Envelhecer para as pessoas é uma incógnita da vida. Pois, será impossível separar o envelhecimento da passagem do tempo. Pela lei da vida, todos irão envelhecer, mas de formas diferentes, considerando-se a genética, o estilo de vida e ambiente onde cada uma vive (MOREIRA, 2001).
Com a chegada da terceira idade, alguns problemas de saúde passam a ser mais frequentes, e outros, incomuns nas fases de