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EFEITO DO TREINAMENTO AERÓBIO SOBRE O ADOLESCENTE OBESO Rio de Janeiro - RJ Junho de 2015 ISABELA LEMOS GUIMARÃES Relatório apresentado á Escola Técnica Rezende Rammel como trabalho bimestral de Ed. Física. Orientador: Prof. André Área de orientação: Educação Física Rio de Janeiro - RJ Junho de 2015 SUMÁRIO 1- O QUE É O TREINAMENTO AERÓBIO......................................4 2- AERÓBIO X ANAERÓBICO.........................................................4 2.1- AERÓBIO..................................................................................4 2.2- ANAERÓBIO.............................................................................4 3- CONCLUSAO...............................................................................5 4- AERÓBIO EM ADOLESCENTE OBESO.....................................5 5- REFERÊCIAS BIBLIOGRÁFICAS................................................6 O que é o treinamento aeróbio? Aeróbio quer dizer "com oxigênio". Seu corpo precisa de oxigênio para funcionar e ajudar a queimar energia. Ao respirar, você está desenvolvendo uma atividade aeróbia, pois leva oxigênio para o corpo. Quando você faz um treinamento aeróbio, nadando, correndo ou pedalando numa bicicleta ergométrica, por exemplo, você aumenta a freqüência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo corpo, o que não beneficia apenas o coração e os pulmões e melhora a circulação, mas também aumenta a velocidade com que você queima energia

Fatores de influência nos treinos: - Nível inicial dos atletas Intensidade dos treinos Volume de treinamento Freqüência semanal do treino Forma de trabalho (contínuo, intervalado, terrestres, aquáticos ou aéreos) Sempre no início de um treinamento é preciso avaliar as condições específicas do atleta para fazer uma prescrição com base na individualidade biológica. O princípio da adaptação diz que existe um limiar mínimo para a produção de benefício, assim como um máximo…

profissional habilitado para indicar uma dieta personalizada Uma dieta balanceada não serve apenas para quem quer emagrecer, mas para quem quer manter o peso adequado, o fortalecimento muscular e o bom funcionamento dos órgãos, prevenindo doenças A dieta vai variar de acordo com as necessidades fisiológicas do paciente e seu quadro clinico Segue exemplo de um dia de uma dieta para quem treina Café da manha: 50 gramas de iorgut natural , aveia , 100 g em 2 frutas e linhaça Almoço:…

sentir desconforto, reduzir um pouco até melhorar a forma física. Para chegar aos resultados, que foram publicados no American Journal of Physiology, 196 adultos sedentários e com sobrepeso, entre 18 e 70 anos, foram acompanhados por seis meses. Eles foram divididos em três grupos: os que realizaram apenas treino aeróbico, apenas treino de resistência ou uma combinação dos dois. O grupo dos exercícios aeróbicos fez exercícios equivalentes a 12 quilômetros de corrida por semana,…

TIPOS DE TREINO DE NATAÇÃO * David Machado As repetições que mais utilizamos em natação são: Intervalo-Treino (lnterval Training) É um tipo de treinamento que teve sua ascendência no atletismo, após a segunda guerra mundial. Este tipo de treinamento consiste em repetições de esforços em uma série dada, com esforços e repousos controlados. Pode haver controle de repouso entre cada repetição e entre cada série. O intervalo deve ser o suficiente para que permita uma recuperação parcial do…

http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?AEROBICO+OU+ANAEROBICO&__idNot=690 http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20060911062950AAb4LT2 AERÓBICO OU ANAERÓBICO Aeróbio, aeróbico, anaeróbio, anaeróbico... Na área do treinamento esportivo, esses são nomes comuns, que fazem parte do dia-a-dia dos atletas. Os termos ficaram conhecidos em função da famosa “ginástica aeróbica”, treino que consistia na variação de ritmos e movimentos, muito comum nas academias nas…

treinamento e o nível de condicionamento físico que envolve sistema acido-latico-glicolise e a respiração aeróbica. Célula energética precisa de substrato o mais usado glicose(açúcar) ATP-CP -> sistema glicolitico - > lático /alatico e sistema oxidativo ATP – CP – Anaerobico Alático : cria energia,quebrada formando novamente o ATP-CP,para regenerar esse ciclo 30 segundos a 1 minutos,esporte de explosão corrida de 100 metros. Glicolitico anaeróbico lático : principais substrato…

TRABALHO DE ED. Física Da modalidade Futebol de campo. Julho 2012 Escola Técnica Estadual República Rio de Janeiro, 29 de junho de 2012. Tema: Exercícios aeróbicos e anaeróbicos, e a importância de cada um deles para o futebol. Exercícios Aeróbicos e Anaeróbicos Podemos dividir o tipo de exercícios do treino em exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbios. Estes dois conceitos, bastante aplicados no esporte e, portanto no futebol. Além do mais,…

aprendizado e para aplicação prática dos conteúdos abordados. Ótimo estudo! PERGUNTAS E RESPOSTAS 1.Qual estratégia adequada para evitar que a taxa de lipólise diminua com o passar do tempo? Alterar frequentemente a modalidade de exercício ou o treino ajudaria a retardar este fato. Se parar haverá um aumento de peso, mas se continuar a atividade física terá pouca influência no emagrecimento justamente pela adaptação ao exercício. Em alguns casos incluir musculação ou…

aproveitamento das atividades da cultura corporal de movimento, é sempre bom prestar muita atenção para a sua zona de treino, mas para saber qual é a sua, você precisa conhecer sua frequência cardíaca máxima e os limites superior e inferior. Bem como, Para atingir os objetivos desejados como aptidão física ou perda de peso, torna-se necessário o conhecimento das zonas de treinamento. Um fator identificado que altera a frequência cardíaca máxima é a idade, que diminui um batimento a cada…