Ef Fisica

EFEITO DO TREINAMENTO AERÓBIO SOBRE O ADOLESCENTE OBESO

Rio de Janeiro - RJ
Junho de 2015

ISABELA LEMOS GUIMARÃES

Relatório apresentado á Escola Técnica Rezende
Rammel como trabalho bimestral de Ed. Física.

Orientador: Prof. André

Área de orientação: Educação Física

Rio de Janeiro - RJ
Junho de 2015

SUMÁRIO

1- O QUE É O TREINAMENTO AERÓBIO......................................4
2- AERÓBIO X ANAERÓBICO.........................................................4
2.1- AERÓBIO..................................................................................4
2.2- ANAERÓBIO.............................................................................4
3- CONCLUSAO...............................................................................5
4- AERÓBIO EM ADOLESCENTE OBESO.....................................5
5- REFERÊCIAS BIBLIOGRÁFICAS................................................6

O que é o treinamento aeróbio?
Aeróbio quer dizer "com oxigênio". Seu corpo precisa de oxigênio para funcionar e ajudar a queimar energia. Ao respirar, você está desenvolvendo uma atividade aeróbia, pois leva oxigênio para o corpo.
Quando você faz um treinamento aeróbio, nadando, correndo ou pedalando numa bicicleta ergométrica, por exemplo, você aumenta a freqüência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo corpo, o que não beneficia apenas o coração e os pulmões e melhora a circulação, mas também aumenta a velocidade com que você queima energia, ajudando no processo de emagrecimento. Quando está em atividade, seu corpo queima gordura e açúcar. Mas se você não estiver em boa forma, vai queimar mais açúcar do que gordura, por causa da baixa capacidade aeróbia, assimilando e utilizando mal o oxigênio. A medida que a sua capacidade aeróbia aumenta, mais gordura será utilizada e queimada. Mesmo que você não esteja no melhor de sua forma, o seu organismo vai queimar gordura, principalmente após 20 minutos de exercícios.
Aeróbico X