Biotipo

BIOTIPO
Analise a seguinte situação, você começa academia junto com um amigo com objetivo de ganhar massa muscular, depois de certo período você nota pouquíssimos resultados, e seu amigo, que malha junto e nos mesmos dias, obtêm resultados significativos. O que faz você se questionar: o que estou fazendo de errado? A reposta para essa pergunta pode ser, dentre inúmeros fatores, sua genética.

Existem três biótipos físicos que são responsáveis pela fácil ou difícil aquisição de massa muscular: o ectomorfo, o mesomorfo e o endomorfo:

Ectomorfo: caracterizado por pessoas magras com membros longos. Comem pouco e só quando tem fome, possuem estruturas musculares e ósseas leves, o que causa certa dificuldade para ganha de massa muscular. Para os homens esse tipo não é muito aceito, pois a tendência é continuar magro já para as mulheres esse biótipo é bem aceito, pois lembra as modelos de passarelas. São indivíduos que possuem melhor performance em desportos de resistência

Dicas para conseguir um corpo em forma: faça seu treinamento com cargas pesadas que melhores resultados serão alcançados. Procure descansar entre sets para que seu corpo reponha melhor a energia e obtenha mais forças para uma nova série com bastante peso.

Mesomorfo: quem possui esse biótipo têm sua genética desenvolvida, com um corpo robusto e estrutura óssea maciça. Possuem uma proporção corporal muito boa com baixo percentual de gordura e com grande facilidade para desenvolver sua massa muscular, pois seus níveis de testosterona são relativamente altos, em ambos os sexos. Homens e mulheres que possuem esse biótipo normalmente estão contentes com sua forma física, pois possuem formas atléticas, formas que predominam em padrões de beleza. Destacam-se em desportos de força agilidade e velocidade

. Dicas para conseguir um corpo em forma: para esta classe costuma-se indicar treino adequado a 80% de carga máxima com repetições possíveis para um ganho significante de massa. Porem esse