Sucos Integrais

de arroz Se desejar, passar a pontinha da faca de margarina light ou creme vegetal no pão. 3 x por semana substituir a porção de pão por aveia, misturando 1 a 2 colheres de sopa de linhaça dourada ou marrom. 3x/semana ingerir de 100 a 150 ml de suco verde (couve, hortelã, acelga, espinafre...) batido com a fruta de preferência. Aos finais de semana, ou duas vezes por semana ingerir antes 3 a 5 unidades de oleaginosas: castanha do Pará, castanha do Brasil, amêndoas ou nozes…

celuliteLeite e seus derivados e alimentos que contêm glúten também podem inchar e provocar desconforto em algumas pessoas – descubra se é o seu caso antes de cortá-los do cardápio. “Quando a meta é perder barriga, não podem faltar fibras (alimentos integrais, quinoa, chia, linhaça, frutas e verduras), que diminuem a absorção de gordura pelo organismo, aumentam a saciedade e dão força para o intestino funcionar”, completa Liane. Aposte ainda nos temperos com ação diurética (manjericão,…

Cardápio equilibrado + suco verde Beber o suco de folhas e legumes todos os dias de manhã, ainda em jejum, é o segredo desta dieta. Você sente os benefícios na pele, no pique e na cintura - dá para enxugar até 4 quilos em 20 dias! Café da manhã OPÇÃO 1: suco verde antioxidante + 1 fatia de pão integral com 1 fatia fina de ricota com 1 col. (café) de azeite extravirgem e 1 pitada de sal OPÇÃO 2: suco verde energizante + 1 pote de iogurte desnatado (de soja ou sem lactose, de…

LANCHE 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. ALMOÇO Em casa: 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor LANCHE DA TARDE 1 copo (200…

400 Kcal Suco de fruta(s) – 1 copo (200ml) Misto quente Pão Integral – 2 fatias Queijo Minas frescal – 1 fatia de 30g OU Peito de Peru light – 2 fatias Iogurte Light de frutas – 200 mL C/ Farelo de aveia – 1 col. sopa Aipim ou Inhame ou Batata doce – 3 pedaços Queijo minas frescal- 1 fatia média de 30g OU Peito de Peru light – 2 fatias Salada de Frutas sem açúcar – 1 xícara C/ Leite em pó desnatado – 1 col. sopa c/ Farelo de aveia – 1 col. Sopa OU Suco de laranja ou manga–

azeite + 1 torrada integral + Suco antiedema Opção 2: Suco anti-inflamatório + 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de geleia sem açúcar salpicada com aveia + 1 col. (chá) de pasta de tofu ou ricota Opção 3: Suco diurético + 2 torradas integrais com 1 fatia média de queijo branco polvilhada com orégano Opção 4: Suco pró-intestino + 1 fatia de pão integral com grãos com 1 col. (sopa) de geleia sem açúcar ou a mesma quantidade de tahine (pasta de gergelim) Opção 5: Suco…

1º fábrica de suco de laranja foi montada no Estado São Paulo durante a I Guerra Mundial. Em 1962 uma geada que atingiu os pomares da Flórida acabou se tornando um marco de desenvolvimento para a indústria brasileira de suco de laranja. A partir de 1963 nasceu a indústria de suco voltada para a exportação e a fase denominada “modernização conservadora” da agricultura. …

Dieta dos Hormônios CAFÉ DA MANHÃ opção 1: 1 copo de suco desintoxicante + 1 fatia de pão integral light com geleia de fruta sem açúcar opção 2: 1 copo (250 ml) de vitamina de leite de soja com ½ papaia e 1 banana + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de queijo cottage opção 3: 5 morangos + 1 copo (200 ml) de leite de soja light + 2 col. (sopa) de cereal matinal integral sem açúcar opção 4: 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 col. (chá) de mel…

Bebida: suco natural, água de coco, suco industrializado orgânico ou chá Frutas: abacaxi cortado, banana, mexerica, pera, uva Carboidratos: cupcake com frutas, tortinhas salgadas com legumes ou verduras Outros: iogurtes naturais, doces com frutas secas CARDÁPIO 2: (JOVENS)     Bebida: suco natural, água de coco, suco industrializado orgânico ou chá Frutas: abacaxi cortado, banana, mexerica, pera, uva, maça, ameixa Carboidratos: bolo de laranja e fubá, caseiros, bolos integrais…

abobora; 1 colher de chá azeite; 1 cebola grande descascada e picado; 1 Pimenta vermelha sem sementes picada; 1 xícara de cogumelos picados; 2 colher de chá alho picado; 2 xícara de pomarola; 2 xícaras feijão preto, já cozido e sem caldo; 1 colher de sopa suco de limão fresco; 1 colher de sopa cominho; Pimenta do reino a gosto; Coentro a gosto; Salsinha a gosto. -- Use o mínimo de sal possível, se for usar utilize sal light. Modo de preparar: Em uma panela cozinhe a carne, acrecente o…