Requeijão Em Barra

4 Existem dez alimentos que não podem faltar na dieta de um atleta: Utilize pelo menos um copo grande de leite ou iogurte pela manhã e outro à tarde e/ou noite. E em seus lanches coloque queijo branco e requeijão. Comer banana é ótima opção para um lanche rápido, pois é rica em energia, apesar de não ser muito calórica. E melhor ainda se for misturado com algum cereal. Comer peixe é muito bom para a digestão, você deve comer 3x por semana. Aveia é um cereal muito bom para atletas,…

1/2 pão francês - 2 col. (sopa) de ricota Opção 4 - 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado - 2 fatias de pão de forma light - 2 col. (sopa) de requeijão light Opção 5 - 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado - 1/2 pão francês - 1 col. (sobrem.) de cream cheese light Lanche da manhã Opção 1 - 1/2 papaia Opção 2 - 1 barra de cereais light Opção 3 - 1/2 xíc. (chá) de salada de frutas Opção 4 - 1 banana-prata Opção 5 - 1 maçã pequena Almoço…

DIETA: EM JEJUM: 30 min antes da primeira refeição: suco de três limões, sem açúcar ou água. Manhã: (entre 6:30 a 7:30) Opção1: 2 fatias de pão integral com requeijão light (uma colher de chá) + 1 fatia de queijo cotage + 1 fatia de peito de frango + uma copo de leite desnatado ou um copo de iogurte light. Opção 2: 7 bolachas de água e sal + uma fruta + uma xícara de café com leite desnatado ou iogurte light Lanche Manhã: (entre 9:30 a 10:30) Opção1: 2 frutas ( de…

6 copos (requeijão) de açúcar * 6 copos (requeijão) de farinha de trigo * 3copo (requeijão) de leite * 3 colher rasa de fermento em pó Modo de preparo: 1. Bata no liquidificador os ovos, o açúcar e a margarina. 2. Depois acrescente a farinha o leite e o fermento em pó, bata novamente, coloque em uma forma untada com margarina e farinha de trigo, leve ao forno. 3. Obs. Se preferir fazê-lo como massa de chocolate acrescente junto a farinha de trigo 1 copo…

culinária: Brasileira/Variada Pudim sem Leite Condensado ------------------------------------------------- ingredientes * 4 ovos * 1 copo de requeijão (250 g) * ¾ xícara (chá) de açúcar (135 g) * ½ xícara (chá) de açúcar para caramelizar a fôrma (90 g) ------------------------------------------------- modo de preparo 1°- Coloque em um liquidificador 4 ovos, 1 copo de requeijão e ¾ xícara (chá) de açúcar e bata bem até formar uma mistura homogênea. 2° - Transfira…

Veja abaixo, em laranja, quais são eles. Café da Manhã Segunda • Leite com café Lanche da Manhã • Iogurte • Torrada com requeijão Almoço • Arroz + feijão Lanche da Tarde • Salada de fruta • Carne moída com vagem Jantar • Torta de alho poró • Salada de rúcula e tomate • Pêra Terça • Iogurte batido com morango • Barra de cereal • Pão de forma integral com manteiga • Arroz integral • Maçã • Frango grelhado com creme de espinafre…

2 f. finas ou 30g 3 Minas comum, 1 f. méd. 2 Minas light, 1 f. méd. 1 Polenguinho light, 1 unid 1 Prato comum, 2 f. finas ou 6 cubos 3 Prato light, 2 f. finas 2 Ralado comum, 2 c.s. 2 Ralado light, 2 c.s. 1 Requeijão 0% gordura, 2 c.s. 0 Requeijão comum, 1 c.s. 1 Requeijão light, 2 c.s. 1 Ricota comum, 3 c.s. 3 Ricota light, 3 c.s. 1 Tofu, 1 porção 1 Condimentos: Alcaparra em conserva, 1 c.s 0 Caldo de carne, frango, legumes 0% de gordura, 1 sachê 0 Caldo de carne,…

Dieta Café da manhã Café com leite desnatado ou Suco de fruta– 250 ml *Usar adoçante 2 fatias pão integral ou 5 bolachas integrais ou 4 torradas integrais 1 fatia M de queijo (mussarela, coalho ou ricota) + 1 colher de sopa rasa de Requeijão light ou 1 colher de sopa rasa de Creme de ricota Margarina light – 1colher de chá rasa 1 fruta Lanche Opções de lanches 1 Almoço 1 Concha M de Feijão 5 colheres de sopa de Arroz 1 fatia M Peito de Frango grelhado, assado ou cozido ou carne de…

........................... 1 copo (Pode-se substituir o queijo minas,margarina vegetal light por 2 colheres de sopa de requeijão light) Ao usar adoçante o ideal é o Sucralose-Linea Colação: Fruta ou suco de frutas ........................... 1 porção +1 colher de sopa de farinha de linhaça ou 1 barra de cereais (10:00 hs) Almoço: Arroz........................................................ 3 colheres de sopa cheias…

nabo, 1x, 0pt ovo de galinha cozido – clara, 1 unidade, 0pt palmito, 1x, 0pt pepino, 1x, 0pt pêssego fresco, 1 unidade media, 0pt picles em conserva, 1x, 0pt pimentão, 1x ,0pt quiabo cozido, 1x, 0pt rabanete, 1x ,0pt repolho, 1x, 0pt requeijão 0% de gordura, 2cs, 0pt rúcula, 1x ,0pt salada de folhas verdes, 1x, 0pt salada de pepino, tomate e cebola picados, 1x, 0pt soda limonada diet/ light, 1 lata, 0pt sopa de vegetais – VP, 1 ½ x, 0pt suco de frutas light – pronto, 1x,…