Alimentação

Há uma tabela (clique aqui para ver) que confere um número de pontos a vários alimentos.

O participante poderá consumir um numero X de pontos por dia (clique aqui, para ver a tabela) dependendo do seu peso atual. 28 pontos • Trata-se de "Pontos flex", pois além dos pontos permitidos, há ainda 35 pontos extras por semana, os quais poderão ser consumidos, fracionadamente, ou todos de uma vez, por exemplo, pode-se consumir, 5 pontos a mais por dia ou consumir os 35 pontos a mais em um final de semana. • É necessário consumir ao menos 6 copos de água ao dia, 5 porções de vegetais (frutas e verduras), 2 porções de leite ou derivados, 2 porções de azeite (para o bom funcionamento do intestino). • Os alimentos com ZERO ponto devem ser limitados a 5 porções ao dia. Clique aqui para ver a tabela de alimentos com Zero ponto. • É muito importante também observar o tamanho das porções. • Praticando exercícios, "ganha-se" alguns pontinhos. • não se pode consumir menos de 20 pontos por dia, independentemente de seu peso. • só consuma os pontos flex se for necessário. • a dieta não é indicada para gestantes.
Dúvidas sobre os alimentos "zero ponto"? (clique aqui)

Abóbora, 1x, 0pt
Abobrinha, 1x, 0 pt
Acelga, 1x, 0pt
Acerola (polpa),½ xícara 0 pt.
Adoçante, 1cs, 0pt
Agrião, 1x, 0pt x, 0pt
Água de coco, 1 copo, 0pt
Aipo, 1x, 0pt
Alcachofra cozida, inteira, 0pt
Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt
Alface, 1x, 0pt
Alho poró 1x, 0pt
Almeirão, 1x, 0pt
Amora (fruta), 1x, 0pt
Aspargo, 1x, 0pt
Berinjela, 1x ,0pt Bertalha, 1x, 0pt
Beterraba crua ralada, 1x, 0pt brócolis, 1x, 0pt brotos, 1x, 0pt café, 1x ,0pt caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt carambola, 1 unidade, 0pt catchup, 1 cs, 0pt cebola, 1x, 0pt cebolinha verde ,1x, 0pt chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt chicória, 1x, 0pt chuchu, 1x, 0pt coca-cola light, 1 lata, 0pt cogumelo em conserva, ½ x, 0pt