Requeijão Em Barra

sem pele. Gelatina diet LANCHE (15:30 h) 1 fruta (laranja, bergamota, maçã ou banana prata) ou 1 barra de ceral. CEIA (18:30h) 1 xícara de iogurte light com 1 colher de sopa de mix de cereais light. LANCHE 2 (21:30 h) Sanduíche ou torrada com: 2 fatias de pão integral; 1 fatia de chester ou presunto magro; 1 fatia de ricota, queijo minas mussarela; Alface e tomate; Margarina ou requeijão light; Suco clight ou café com adoçante. CEIA (18:30h) 1 xícara de iogurte light…

½ fatia Farelo de Aveia 1 colher de sopa LANCHE DA MANHÃ ALIMENTO MEDIDA CASEIRA Barra de cereal sem chocolate 1 unidade Suco de limão com adoçante 1 copo ALMOÇO ALIMENTO MEDIDA CASEIRA Rúcula

Começar as refeições preferencialmente com saladas cruas ou frutas. Preferir os óleos vegetais, pois não contém colesterol. Dar preferência as carnes brancas e magras, evitando a pele de frango e peixe. Usar queijos magros (ricota, minas, quark, requeijão light), leite e iogurtes desnatados. Evitar: banha, toucinho, bacon, manteiga, nata, creme-de-leite, embutidos em geral (estes contém além de gordura, muito sal). Substituir os doces e sobremesas por frutas e sobremesas dietéticas.…

desejos e medos. Te amo mais que tudo! Obrigada por existir na minha vida! REEDUCAÇÃO PARA INICIANTES Manhã: (8:00 hrs) 01 iogurte. 02 colheres de granola light 01 fruta a escolher 10:00 hrs: 01 xícara de café ou chá e torrada com requeijão light Almoço: 01 prato de salada crua à vontade (03 cores e 01 prato grande) legumes refogado 03 colheres de arroz, 04 colheres de feijão. 01 porção de carne de cozida ou grelhada Sobremesa: doce de abobora com adoçante ou gelatina diet

fatia de pão integral 1 fatia fina de queijo branco ou 1 fatia de peito de peru ou 1 copo de shake para emagrecer com semente de chia 2 torradas 1 colher de sobremesa de queijo cottage Lanche - 130 a 140 kcal 1 iogurte desnatado 1 kiwi ou 1 barra de cereal light 200 ml de água de coco ou 1 banana + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de chá de mel Almoço - 340 kcal Carboidratos completos, proteínas magras e vegetais devem estar presentes no almoço. Crédito: Thinkstock 4…

SOBREMESA TRÊS AMORES Ingredientes * 1 caixa de morangos em fatias * 1 lata de doce beijinho pronto ou preparado a gosto * 1 lata de creme de leite * 1 barra de chocolate ao leite Modo de preparo Cortar os morangos e colocar no fundo da vasilha, Colocar por cima o beijinho. Derreter o chocolate em banho maria, acrescentar o creme de leite e mexer até misturar bem. Acrescentar por cima do beijinho. Decorar com fatias de morango, deixar esfriar e levar à geladeira. Servir frio.…

Ingredientes: Massa: 2 pacotes de bolacha negresco 250 g de manteiga sem sal( em temperatura ambiente) Brigadeiro branco: 2 latas de leite condensado 1 colher de manteiga Mousse de chocolate: 6 colheres de açúcar 6 ovos(claras e gemas separadas) 1 barra de chocolate de 180 g(derretida) 1 lata de creme de leite Modo de preparo: Massa: 1. Retire o recheio, triture a bolacha e misture a manteiga. 2. Faça uma massa. 3. Forre uma marinex. 4. Leve ao forno por quinze minutos. …

matinal integral Lanche da manhã 1 copo médio de suco de abacaxi com hortelã Almoço 1 xíc. (chá) de macarrão com couve-flor, cenoura e brócolis 1 filé de peixe grelhado 1 col. (sopa) de lentilha Lanche da tarde 1 copo médio de suco de uva 1 barra de cereal de até 60 calorias Jantar 1 prato fundo de sopa de mandioquinha com frango desfiado Ceia 1 copo médio de chá de cavalinha Sexta-feira Café da manhã 1 copo médio de suco de soja 1 fatia de pão integral com 1 fatia…

(1000 mg)/refeição 19,24 Lipídeo (g): 0,40 Proteína (g): SUBSTITUIÇÃO Carboidrato (g): 1,20 Você pode substituir a refeição por cereal em barra (p.ex.: barra de Mixed Nuts semestes da Agtal ou cereal em barra Nature Valley - Granola Chewy / Macia - Frutos Del Bosque - Frutas Vermelhas). Pode, ainda, substituir por barra de proteína (p.ex.: VO2 Protein Bar Integral Médida). Manter o colágeno frente às substituições. NOTA Gorduras poliinsaturadas ôm ega-3,…

desnatado Opção 5: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com uma maçã + 2 fatias de pão integral light + 2 fatias finas de mussarela + 1 xíc. (café) de café Opção 6: 1 fatia de mamão + 2 fatias de pão de cereais light + 2 col. (sobremesa) de requeijão light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado Lanche da manhã Opção 1: 1 barrinha de cereais light Opção 2: 1 pêra Opção 4: 1 mexerica Opção 6: 3 biscoitos de aveia e mel Almoço Opção 2: Salada de…