emagrecimento

Programa de emagrecimento
CAFÉ DA MANHÃ (7 – 7:30 h)
1 xícara de iogurte light com 1 colher de sopa de mix de cereais light.
1 fatia de mamão.
LANCHE DA MANHÃ (10h)
1 maçã ou banana.
ALMOÇO 1º DIA (12 – 12:30 h)
Salada de alface, couve-flor cozida e salada de cenoura ralada.
1 filé de frango grelhado.
Gelatina diet.
ALMOÇO 2º DIA (12 – 12:30 h)
Salada de alface, brócolis e tomate.
1 bife acebolado.
Gelatina diet
ALMOÇO 3º DIA (12 – 12:30 h)
Salada de alface, brócolis e tomate.
1 sobrecoxa de frango assada, sem pele.
Gelatina diet
ALMOÇO 4º DIA (12 – 12:30 h)
Salada de tomate e cenoura ralada.
1 pedaço de torta de espinafre (tipo omelete).
1 bife passado.
Gelatina diet
ALMOÇO 5º DIA (12 – 12:30 h)
Salada de alface, beterraba ralada e tomate.
1 filé de frango grelhado.
Gelatina diet
ALMOÇO 6º DIA (12 – 12:30 h)
Salada de alface, tomate e 1 ovo cozido.
1 bife passado.
Gelatina diet

ALMOÇO 7º DIA (12 – 12:30 h)
Salada de alface, beterraba ralada e tomate.
1 sobrecoxa de frango assada, sem pele.
Gelatina diet
LANCHE (15:30 h)
1 fruta (laranja, bergamota, maçã ou banana prata) ou 1 barra de ceral.
CEIA (18:30h)
1 xícara de iogurte light com 1 colher de sopa de mix de cereais light.
LANCHE 2 (21:30 h)
Sanduíche ou torrada com:
2 fatias de pão integral;
1 fatia de chester ou presunto magro;
1 fatia de ricota, queijo minas mussarela;
Alface e tomate;
Margarina ou requeijão light;
Suco clight ou café com adoçante.
CEIA (18:30h)
1 xícara de iogurte light com 1 colher de sopa de mix de cereais light.
CHIMARRÃO, CAFÉ COM ADOÇANTE, GELATINA DIET À VONTADE, A HORA QUE QUISER

CHÁS:
Alcachofra, cavalinha, carqueja, espinheira santa e sene.
1 colher de chá de cada erva para ½ litro de água.
Ferver tudo, coar e beber morno ou frio.
1 xícara antes ao acordar em jejum.
1 xícara antes de dormir.
ÓLEO DE CÁRTAMO
2 cápsulas no café da manhã e ceia.
MIX DE CEREAIS LIGHT (ração humana)
Conforme orientações