reeducação para iniciantes

Eu sei que não mereço... você é uma pessoa que merece ser muito feliz.
Você é uma pessoa maravilhosa, quero muito poder te fazer feliz.
Seu amor é o meu bem mais precioso, não existe meu mundo sem você.
Eu juro que vou lutar por esse amor até o final. Juro que vou fazer de você muito mais que um namorado. Meu verdadeiro amigo, companheiro, você é a única pessoa que devo confiar não apenas confiar mas sim confiar minha vida, meus sonhos, projetos, desejos e medos.
Te amo mais que tudo! Obrigada por existir na minha vida!
REEDUCAÇÃO PARA INICIANTES
Manhã: (8:00 hrs)
01 iogurte.
02 colheres de granola light
01 fruta a escolher
10:00 hrs: 01 xícara de café ou chá e torrada com requeijão light
Almoço:
01 prato de salada crua à vontade (03 cores e 01 prato grande) legumes refogado
03 colheres de arroz, 04 colheres de feijão.
01 porção de carne de cozida ou grelhada
Sobremesa: doce de abobora com adoçante ou gelatina diet
Colação: (14:00 hrs)
01 maçã, 02 castanhas, 01 limonada com adoçante
Lanche: (17:00 ou 18:00 hrs)
01 fatia de pão integral 01 xícara de café com leite desnatado
01 fatia de queijo branco
Jantar: (20:00 hrs) salada crua à vontade legumes refogado
02 colheres de arroz, 03 colheres de feijão.
01 bife grelhado

Ceia: 01 xícara de chá mate com adoçante e 01 barra de cereais light(22:00 hrs)

RECEITAS
CALDO
01 LITRO DE ÁGUA
06 TOMATES
01 CEBOLA
01 PIMENTÃO
01 CALDO DE CARNE
200 G DE PEITO DE FRANGO
CHEIRO VERDE À VONTADE
PREPARO:
COZINHAR NA PANELA DE PRESSÃO POR 15 MINUTOS TODOS OS INGREDIENTES.
COAR , RESERVAR O FRANGO E DESFIAR.
NO CALDO ACRESCENTAR 02 COLHER DE MAISENA E ENGROSSAR O CALDO, NA HORA QUE FOR COMER COLOCAR O FRANGO E 100 G DE RICOTA.

CHÁ REFRESCANTE
01 LITRO DE CHÁ MATE LEÃO (05 SAQUINHO)
ADOCE
DEPOIS DE FRIO ACRESCENTE 01 FATIA DE ABACAXI, CAL DO DE 01 LARANJA 01 SACHÊ DE GENGIBRE EM PÓ.
PEIXE ASSADO COM BATATAS
CORTE 03 BATATAS EM RODELAS E COZINHE AL DENTE,