Futsal

Treinamento de força- musculação!

Subentende que Todo o treinamento de força (musculação) é uma dos melhores treinamentos para todos os tipos de Valencia física podemos trabalhar com: força, explosão, resistência, emagrecimento, hipertrofia, estética e outros.

Para iniciantes como todas as outras Valências precisaram de adaptações neurais, um período de treinamento onde ele precisa adaptar resistência e força junto com a com a coordenação motora.

(Fisiologia aplicada à prescrição na musculação: Mecanismos responsáveis pelas adaptações neurais; Mecanismos fisiológicos e biomoleculares da hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar; Aplicação da fisiologia e biologia molecular ao treinamento para hipertrofia, resistência muscular e força máxima. Denis Foschini)

Nessa fase o músculo não tende a hipertrofiar, mas sim ganhar uma resistência e força obs. (essa adaptação dura aproximadamente 3 meses).

Para obesos tende primeira a perda de peso para depois ganhar massa muscular,( A obesidade pode ser considerada um dos maiores problemas de saúde da atualidade por estar associada a inúmeras doenças. Para evitar tanto o crescimento como o surgimento de novos casos de obesidade, faz-se necessário que medidas de prevenção sejam tomadas. A prevenção é realizada através de mudanças no estilo de vida, como reeducação alimentar e inclusão da prática de exercícios físicos. O objetivo desta revisão foi abordar qual o tipo de exercício físico e também as estratégias que podem ser adotadas na prescrição do exercício para otimizar o processo de perda de peso. Observou-se que os exercícios de resistência muscular combinados com o exercício aeróbio, pareceram alcançar os maiores resultados nos programas de perda de peso, por auxiliar no aumento da taxa metabólica de repouso, manter e/ou aumentar a massa muscular e otimizar os índices de mobilização e utilização de gordura durante o emagrecimento. O objetivo de emagrecimento parece ser alcançado com êxito em programas que