Requeijão Em Barra

3 claras + 1 gema de ovo mexido • 1 colher de sopa cheia de ricota ou 1 colher de sopa rasa de requeijão Light -Pode ser acrescida xícara de café – Evitar açúcar- 17:00 / 17:30 – Lanche 2: • 1 tapioca média – 3 colheres de sopa ou 2 fatias de pão Light • 5 blanquet de peru ou ½ de lata de atum Light • 1 colher de sopa cheia de ricota ou 1 colher de sopa rasa de requeijão Light -Pode ser acrescida xícara de café – Evitar açúcar- 19:30 / 20:00 – Lanche 3: …

gramas de chocolate em barra tipo cobertura Coloque as bolachas pouco a pouco em um saco plástico limpo e amasse-as. Ponha a margarina em uma tigela e leve-a ao microondas por 40 segundos na potência média. Retire com cuidado. Acrescente o açúcar e o chocolate em pó à margarina. Misture até formar uma pasta. Aos poucos, junte as bolachas, as frutas cristalizadas e as passas, mexendo bem. Despeje a mistura em forminhas e leve à geladeira por 1 hora. Coloque a barra de…

mussarela) e Peito de Peru 300 ml 3 fatias fina + 2 claras e 1 ovo + tempero verde Pão integral 4 fatias Achocolatado light ou mel 3 – 5 gts Margarina light ou requeijão light ou mel ou creme de ricota 2 ccf Lanche: 10 horas Fruta ou Batata doce cozida ou Iogurte 0% de gordura ou Barra de proteína ou Suco de laranja puro natural (não de caixinha) 2 porção 1 porção média 2 unidades 2 unidades 300 ml Almoço: 12:00 *** líquidos…

protéico de chocolate; *Meia barra proteica ralada ; Modo de preparo: *Misturar a batata doce com proteina de chocolate até formar massa homogênea; *Deixar na geladeira por meia hora; *Modelar as bolinhas com auxilio de 2 colheres de café, passando de uma para outra até dar formado arredondado; *Passar na barra proteica ralada dando efeito de granulado. Dicas *Batata doce roxa é mais doce que a branca, portanto mais indicada para receita; *Gele a barra proteica para…

* Sanduiche de pão integral com queijo, atum e alface. Ceia: * 1 iogurte (Dê preferência aos com fibras ou tipo Activia. Café da manhã: - 3 bolachas água e sal ou 1 fatia de pão integral (permitida pequena quantidade de margarina ou requeijão light). - 1 fatia de queijo magro. - 1 copo de leite desnatado. Lanche matinal: - 1 fruta (uma fatia de mamão / uma maça / uma pêra pequena / um pêssego pequeno). Almoço: - 100g de carne de peixe ou galinha (grelhados). - 4…

g de proteínas] -Leite desnatado [1 copo] -Queijo magro ou requeijão light [1 fatia / 1 colher de sopa] -Pão ou bolo branco [2 fatias / 1 fatia média] -Banana comprida [½ unidade] -Fruta ou suco [1 unidade média / 1 copo (200ml)] 4-Lanche (entre 9:30h e 10:30h) -Frutas ou suco [2 porções / 2 copos ou 2 caixinhas (suco pronto)] -Poleguinho ou iogurte [1 poleguinho / 1 copo] -Pão de forma ou Barra de cereal [2 fatias / 1 barra] 5-Almoço (12:30h) -Verdura crua (alface, tomate, pepino

adoçante Pão francês Margarina/requeijão light Fruta 01 xícara À vontade 01 unidade 01 colher chá/02 colheres sopa 01 porção Lanche Fruta Café ou chá com adoçante Biscoito água e sal 01 porção À vontade 02 unidades Almoço Arroz Feijão Carne magra Vegetal A Vegetal B Fruta/gelatina 04 colheres de sopa 03 colheres de sopa 01 unidade média (100g) À vontade 01 pires 01 porção/ 03 colheres sopa Lanche Pão francês Margarina/requeijão light Café…

Livro de Receitas Bolo bomba de chocolate Ingredientes Recheio: •1 lata de leite condensado •3 latas de leite comum •3 gemas •3 colheres de amido de milho •2 latas de creme de leite •1 barra de 200 g de chocolate ao leite Massa: •100 g de margarina •3 ovos •1 xícara de leite •3 xícaras de farinha de trigo •3 xícaras de açúcar •1 xícara de chocolate em pó •1 colher (bem cheia) de fermento em pó Modo de Preparo Recheio: 1.Coloque em uma panela o leite condensado, o…

- Pão forma Integral - Enlatado Atum, sardinha - Requeijão Light - Fruta (Maça, Banana, ameixa, morango, laranja, pera, melão, mamão, ) - Granola - Castanha - Leite - Suco ades (manga, laranja, pêssego, limão) - Barra sereal integral -Biscoito integral - Salada - iogurte com aveia - iogurte com ameixa ** - Vinho, Cervejinha, Churrasco, Jantar - Jogo Galo - Sitio - Festa Casamento - Aniversário Bruna ** CTS – Normal ou pão de forma integral com frutas Casa – Point comer

Recheio 300 g de peito de peru ralada 1 xícara de requeijão cremoso (bisnaga) Salsa Orégano Massa: 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e reserve Recheio: 1. misture tudo menos o requeijão e reserve Montagem: 1. Unte uma assadeira com manteiga e espalhe metade da massa 2. Coloque metade do recheio e metade do requeijão 3. Cubra com o restante da massa e por último o restante do recheio e o restante do requeijão 4. Salpique orégano e salsa e leve para…