Receitas fit

Mini Bolo de chocolate de whey (pre terino)

colocas3 colheres de sopa de Aveia+ 1scoop de whey choc + um pco de leite+ 2claras+ 1gema e um pouco de leite desnatado, mexes tudo e 3min o micro.

Fonte: (facebook alheio)

Torta de Limão
Base:
Ingredientes:
60g de amendoas
40g de avelas
25g de sementes de linhaça
Preparação:
Picar tudo por 2 min e forrar uma forma sem buraco ou forma de tarte. A minha tinha 22 cm

Creme:
Ingredientes:
Leite condensado proteico (1 scoop de leite em po desnatado, 2 e meio scoops de proteina de baunilha, 3/4 copo de agua fervendo. Bater tudo no liquidificador. Fazer 3 dias antes da receita com ele guardado no frigorifico, para engrossar)
Raspa e sumo de 1 limao
4 gemas de ovo
30g mais ou menos de queijo cottage
Preparação:
Bata muito bem as gemas, adicione o leite condensado e o queijo e bata novamente. Finalmente, junte o sumo e a raspa do limao. Deitar por cima da base. Colocar no forno medio por mais ou menos 10 minutos.

Merengue:
Ingredientes:
4 claras
1 pitada de sal
Umas gotinhas de adoçante ou uma colher de sobremesa de adoçante em po.
Preparação:
Bata as claras em castelo com o sal e a meio adicione o adoçante. Coloque por cima do creme já cozinhado por 3/4 min em forno alto no grill, até dourar.

(fonte: http://www.larasulianno.com)
Brigadeiro Proteico
Ingredientes:

*100gramas de batata doce cozida e amassada com garfo;
*30 gramas de whey protein/caseína/mix protéico de chocolate;
*Meia barra proteica ralada ;

Modo de preparo:

*Misturar a batata doce com proteina de chocolate até formar massa homogênea;
*Deixar na geladeira por meia hora;
*Modelar as bolinhas com auxilio de 2 colheres de café, passando de uma para outra até dar formado arredondado;
*Passar na barra proteica ralada dando efeito de granulado.

Dicas

*Batata doce roxa é mais doce que a branca, portanto mais indicada para receita;
*Gele a barra proteica para facilitar na hora de ralar;
*Aumente ou diminua