Hortaliças

nosso dia a dia, devemos consumir hortaliças em nossas refeições, porque elas possuem vitaminas, sais minerais, fibras, necessárias para nosso corpo, vitaminas a, complexos b, c, etc.com elas, desempenham um papel muito importante na manutenção da saúde humana. E também, ajudam na prevenção de doenças como o câncer por exemplo. A produção comercial das hortaliças é uma especialização da horticultura, chamada olericultura. A produção familiar das hortaliças é feita nas hortas. Nutrientes e Fontes de Vitaminas Alguns nutrientes e fontes de vitaminas encontradas em hortaliças são, por exemplo: Abóbora - Carboidratos, proteína, cálcio, sódio, potássio, fósforo, ferro, magnésio, vitamina A, C, E. Acelga – Manganésio, magnésio, potássio, ferro, fibras, cobre, cálcio, proteínas, fósforo, zinco, biotina, vitamina A, B1, B2, B3, C, E, K. Agrião – Iodo, ferro, enxofre, fósforo, vitamina A, B1, B2, C e E. Alcachofra - Fibras, glicosídeos, flavonoides, sódio, fósforo, potássio, cálcio, zinco, tiamina vitamina B1, B3 e C. Alface – Folatos, manganésio, crómio, potássio, fibras, ferro, cálcio, fósforo, vitamina A, B1, B2, B3, C, K. Alho-Poró – Ferro, zinco, cobre, fibras, vitamina A, B2, B6 e C. Almeirão – Cálcio, Fósforo, ferro, fibras, vitamina A, B2 e C. Aspargo – Fibras, cálcio, ferro, potássio, vitamina A, B2 e C. Batatas – Carboidratos, fibras, fósforo, potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco, vitamina A, B6 e C. Berinjela – Proteínas, cálcio, fósforo,…

mais de 1 hora e meia acabam com todo o estoque de glicogênio muscular e demoram até 36 horas para serem repostos. Por este motivo, se não for iniciado o processo de reposição logo após o treino, o organismo terá dificuldades para se recuperar para o esforço do dia seguinte, podendo depois de alguns dias de treinamento, ocorrer fadiga muito forte e persistente. Nas primeiras duas horas após o exercício, a taxa de reposição dos estoques de glicogênio é de 8% por hora. Nas próximas 22…

de 2011 João Carlos está com baixas taxas das vitaminas A e B, sua nutricionista, receitou banana e abacaxi visando, assim, suprir uma deficiência diária de 500 UI (Unidades assim, Internacionais) de vitamina A, e 0,7 mg de vitamina B. Como João Carlos também não pode consumir mais calorias do que as 2500 Kcal necessárias para o seu dia a dia agitado, é recomendável que o consumo desses dois itens não ultrapasse 1000 Kcal. Além disso, é consumo sabido que em cada quilograma, a banana…

de escolhas que fazemos no nosso dia-a-dia. Segundo as leis federais: a saúde é um direito de todos e um dever do Estado. A Constituição também diz que as ações e serviços públicos de saúde são responsabilidade do sistema único de Saúde (SUS) . Cabe ao SUS fazer a vigilância sanitária. A Vigilância Sanitária está no SUS, assim como o Posto de Saúde em que nos vacinamos. Como manter uma saúde de qualidade? Segundo especialistas, a fórmula para ter uma saúde de qualidade é seguir uma…

Microsoft Excel, mais especifica¸˜ o mente, utilizando o pacote Solver. Problemas de Programacao Linear surgem naturalmente em quest˜ es cotidianas nas ¸˜ o mais variadas areas de conhecimento. Estamos sempre interessados em minimizar cus´ tos, maximizar lucro ou rendimentos, ou ainda, outros tipos de problemas que podem ser reduzidos a uma funcao linear a minimizar ou maximizar sujeito a um conjunto de ¸˜ ` equacoes ou inequacoes lineares que designam restricoes para o…

saúde Sabendo muito bem que é uma couve fresca socorros verdade natural em primeiro lugar, não se enganem, e que a sua cura e repolho qualidades saudáveis preserva e conserva formulário. Não desaparecerá vitaminas, cuja composição pode competir com todas as vitaminas da farmácia, há todo o grupo B, e um alto teor de vitamina C e vitamina K, que precisamos de sangue adequada coagulação. Se considerar que este não é o suficiente, ela continuará a lista de transferência de utilidade…

organismo acontecem, com estas moléculas, transformações químicas que são responsáveis pelo fornecimento da energia. Do que são compostos os alimentos? O corpo humano necessita continuamente de nutrientes que são obtidos através dos alimentos que consumimos no nosso dia-a-dia. Os nutrientes são compostos de proteínas (carnes de todo tipo, feijões, etc), carboidratos (arroz, milho, farinha, açúcar, etc), lipídios (óleos e gorduras), vitaminas e sais minerais. O que produz mais energia,…

micronutrientes (vitaminas e minerais). As substâncias alimentares tem capacidade sensorial e são naturais, podem ser de origem animal e vegetal, podem ser consumidos in natura e processados. Dão sabor, cheiro, aroma, consistência e ainda tem muitos nutrientes. As substâncias alimentares de origem animal são: carnes, ovos, leite e seus derivados, gorduras. De origem vegetal: cereais, hortaliças, frutas, gorduras vegetais. E origem mineral: água e sal. 3. Ingestão: Deglutição, depois de o…

nosso dia a dia, que tem benefício fundamental para nossa saúde e corpo. Mostrar como é a alimentação nos dias de hoje em nossa sociedade e a diferença que ela pode nos trazer. Justificativa: Podemos observar hoje em dia em nossa sociedade muitos casos de obesidade por falta de conhecimento ou por desinteresse de querer uma alimentação mais saudável por não gostar de certo tipo de alimento. É claro que não precisamos deixar de comer algo que gostamos, mas também precisamos saber o…

micronutrientes como por exemplo, vitaminas e sais minerais. Questão 4: Por exemplo numa dieta vegetariana podemos encontrar praticamente todos os nutrientes que precisamos para nos alimentarmos de maneira saudável. Tenho como vários exemplos as proteínas que se encontram em todos os produtos à base de soja e nas castanhas, os carbohidratos que se encontram no açucar das frutas, nos cereais de trigo, aveia e cevada, fibras que fazem parte da constituição de frutos secos e alguns…