Exercícios educativos de braçada, pernada e respiração para o nado crawl e costas

Levar o braço estendido à frente. Levar o braço com o cotovelo muito baixo. Levar o braço com a mão mais alta que o cotovelo. Levar o braço pela lateral, com a mão mais alta que o cotovelo. Entrada da mão muito próxima da cabeça. Entrada da mão fora da largura do ombro. Entrada da mão ultrapassando a linha mediana. Entrada da mão com o cotovelo baixo. Apoio da mão para iniciar a tração demasiadamente lateral. Tração com o braço estendido. Tração com o braço fora do alinhamento do corpo. Na tração, afundar o cotovelo mais que a mão. Final da tração, empurrar a água para cima e não para trás. Tracionar sem aceleração suficiente para desenvolver a potência necessária. Pernadas – erros: Batida da perna rígida. Batida com ritmo muito lento. Batida muito no fundo. Batida com elevação excessiva para fora da água. Batida das pernas semiflexionando excessivamente o joelho. Semiflexão dos joelhos no início do movimento ascendente. Flexão dos pés. Respiração – erros: Elevação excessiva da cabeça para respirar. Movimento brusco da cabeça pela lateral. Giro retardado. Não efetuar a respiração ritmada. Inspiração pelo nariz. Expiração antes do tempo. Tirar a cabeça do seu eixo. Braçadas – correções: Tronco semiflexionado, glúteos apoiados na parede da piscina, ombros e queixo ao nível da água, pernas em afastamento lateral e os calcanhares distantes da parede (o necessário para manter o equilíbrio) e…

PADRONIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS LOMBAR • EXTENSÃO DE TRONCO- Em decúbito ventral apoiado no banco romano ou no solo, pernas estendidas, mãos atrás da cabeça ou com os braços entrelaçados na frente do peito. Realizar uma flexão de tronco de aproximadamente 90º, voltar à posição inicial. ABDOMEN • ABDOMINAL AMPLITUDE MAXIMA- Em decúbito dorsal, joelhos fletidos, pés apoiados no chão, mãos cruzada sobre os ombros ou atrás da cabeça. Realizar a flexão do tronco contraindo o…

20 A tendinite do supra espinhoso do ombro é uma doença do ombro caracterizada por inflamação e degeneração do tendão. 23 A articulação do ombro é estabilizada pelo “manguito rotador”. Os rotadores são quatro pequenos músculos localizados ao redor da articulação do ombro, envolvidos nos movimentos de rotação externa e interna e os seus tendões estabilizar a cabeça do úmero dentro da cápsula articular. O supra-espinhal é um músculo que passa entre o acrômio e a cabeça do úmero, se existe…

ARTICULAÇÃO PARA QUE SERVE COMO FAZ DESCRIÇÃO SENSAÇÃO OMBRO QUEDA DE BRAÇO TENDINITE DO SUPRAESPINHOSO E FRAQUEZA DO SUPRAESPINHOSO PACIENTE EM PÉ. COM OS BRAÇOS ABDUZIDOS A 90, COM OS PUNHOS CERRADOS E POLEGARES APONTANDO PARA BAIXO. APÓS 30 SEGUNDOS TERAPUTA FAZ FORÇA NO SENTIDO PARA BAIXO DOR OU OS BRAÇOS CAEEM OBBRO JOBE TENDINITE DO SUPRAESPINHOSO E FRAQUEZA DO SUPRAESPINHOSO PACICENTE EM PÉ COM OS BRAÇOS EM FLEXÃO A 90°. MARTER ESTA…

CAPSULITE ADESIVA A capsulite adesiva, conhecida popularmente como ombro congelado, é uma doença que causa inflamação na cápsula articular do ombro e gera dor seguida de limitação dos movimentos do ombro. CASO CLÍNICO- A paciente Maria Fernandez dos Santos de 40 anos de idade foi encaminhada pelo seu médico ortopedista o qual diagnosticou com capsulite adesiva.Com um histórico de doze meses de dor intermitente no ombro direito, tinha vindo a melhorar, mas ainda havia dor de baixa…

Educação de Coimbra O Ombro Bernardo Neves Daniel Alves Diogo Fernandes Francisco Brás Soraia Roxo Cadeira: Anatomofisiologia Licenciatura: Desporto e Lazer 1º Ano / 1º Semestre – 2014/2015 Docente: Ricardo Gomes Coimbra 1 Indice Introdução.............................................................................................................................3 Complexo Articular do…

Os braços estendidos se balançam da esquerda para a direita no plano horizontal e em alturas diferentes. As mãos se mantêm relaxadas e pesadas. • Segundo passo: Mantenha o equilíbrio a diferentes alturas dos braços enquanto gira o tronco e os quadris em um movimento de rotação. As mãos e os braços se mantêm relaxados e pesados. Simplesmente seguem a inércia. Rotação do tronco Aquecimento dos ombros • Círculos com os ombros. Mantenha os braços do lado do corpo enquanto os…

rotação do braço para dentro. Com a mão com o polegar para cima, os braços se movimentam verticalmente e para cima sempre na mesma linha do corpo. Rotação medial do braço para fora da água para que o dedo mínimo faça a entrada da mão novamente na água, Normalmente, os técnicos dizem: sai o dedão entra o dedinho, para explicar o movimento giratório dos braços. A flexibilidade do ombro é fundamental. Respiração Como o rosto está sempre fora da água, não há grandes problemas em…

marido, não sei onde ele está. - Que coincidência. Também estou procurando o meu marido! - Mesmo? E como ele é? - Bom, ele é moreno, 1,88 de altura, olhos verdes, bronzeado, coxas grossas, ombros largos e uma bundinha linda! Está usando uma calça jeans surrada e uma camiseta que realça o peito e os braços sarados. E o seu? - O meu que se foda! Vamos procurar o seu! Em um supermercado, duas mulheres se esbarram com seus carrinhos: - Desculpe, mas eu estava distraída. Estou…

ALONGAMENTO Pernas: Com os braços apoiados em uma parede, force uma das pernas para trás, mantendo a outra semiflexionada à frente. Conte até 10. Repita trocando a perna. Antes e depois de qualquer atividade física faça alongamento. | Respire lentamente e execute o movimento. | Conte lentamente até 10 ou marque 20 segundos. | Comece pelos membros inferiores. Quadríceps: Apoiando-se na parede, flexione uma das pernas em direção ao glúteo. Lembre-se de contar. Braços:…