Exercícios Aeróbicos

Fisiologia do Exercício da Universidade Federal do Espírito Santo comprovou que fazer musculação ajuda a melhorar o humor. Foram avaliados 25 acadêmicos sendentários, que responderam a um questionário após treinar por 45 minutos. "No geral, eles reportaram melhora de humor", diz Luciana Carletti, coordenadora do trabalho. Uma hipótese seria a liberação de endorfina, hormônio que gera sensação de bem-estar. Outro estudo, da University of Texas Southwestern Medical Center, constatou que…

Hipotensão pós-exercício físico agudo Rondon et al. (2002), observaram que uma sessão de exercício físico de baixa intensidade (50% do Vo2 máximo) em 24 pacientes com hipertensão, com idade média de 69 anos, provocou uma significativa redução na pressão sangüínea, por um período de 22 horas após a atividade. Buscando verificar os fatores que afetam a hipotensão pós-exercício, Forjaz et al. (2000) monitoraram a pressão sangüínea de 30 indivíduos normotensos e 23 hipertensos após…

cardiovascular Aeróbico No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio. Exemplos: de…

processo que necessita da presença de oxigénio. Todavia, como a assimilação de oxigénio a partir da circulação sanguínea, durante os primeiros dois minutos de exercício físico, o tempo que o aparelho cardiorrespiratório necessita para se adaptar completamente às necessidades, é muito reduzido, as fibras musculares, durante a fase inicial do exercício físico, obtêm o ATP de que necessitam a partir de dois mecanismos anaeróbios em que, como já foi mencionado, não é necessária a presença de…

4 Exercícios Para Ter Uma Barriga “Tanquinho” Postado em 19/02/2013 Com 16 Comments Por MyTraining O sonho de muitos homens é exibir barriga tanquinho. Se quer torná-lo realidade, está mais do que na hora de controlar a alimentação e suar a camisa. Mas saiba que os resultados não aparecem rápido e é preciso esforço e dedicação. Em primeiro lugar, é fundamental dizer que abdominais somente fortalecem os músculos. “Para perder a gordura, é necessário combinar treino de…

para tal processo. Em nossa experiência prescrevendo exatamente a atividade aeróbia em jejum durante quase duas década observamos justamente o contrário. Vale ressaltar que não é apenas a prática que corrobora a maior oxidação de gorduras quando o aeróbico é realizado em jejum. O pesquisador sueco Torbjorn Akerfeldt aponta ser possível solicitar três vezes mais gordura se exercitando pela manh㸠em jejum¸ comparado à mesma atividade promovida no período da tarde após as refeições.…

anos 1960 e 1970. Através de inúmeros métodos, Cooper comprovou a eficácia dos exercícios aeróbicos para o emagrecimento e melhoria das condições cardiovasculares das pessoas. Ao entender que era possível aliar esses dois benefícios as pessoas começaram a praticar exercícios aeróbicos como corrida e caminhada. De olho neste novo filão de mercado as academias de ginástica incluíram a música e passos de dança nos exercícios e assim, por volta da década de 1980, estava criada a ginástica…

de energia a longo prazo (aeróbico). - Sistema de energia imediata (ATP-PC): Esforços intensos e de curtíssima duração (3 a 15 seg); Utiliza os estoques intramusculares dos fosfatos de alta energia como substrato energético; Possui baixíssima capacidade, porém a ressíntese de ATP é potente; - Sistema de energia a curto prazo (glicólise):] Capacidade e potência intermediárias; Utiliza os carboidratos como fonte de energia; - Sistema de energia a longo prazo (aeróbico): Fonte de…

------------------------------------------------- Resposta aguda da pressão arterial ao exercício Marcones Alves Barbosa de Souza Pressão Arterial: A hipertensão Arterial é caracterizada pela manutenção elevada dos níveis pressóricos, provocando ao longo do tempo importantes lesões em órgão-alvo. A hipertensão prevalece em 25% da população mundial de idade acima de 18 anos. Apenas 1/3 dos pacientes hipertensos possuem dados satisfatórios. A hipertensão vem crescendo a cada ano,…

A agilidade no futebol é a habilidade para mudar os movimentos o mais rápido possível frente a situações imprevisíveis, tomando rápidas decisões e executando ações de modo eficiente.Treinamento da agilidade"A agilidade desenvolve-se por meio de exercícios que exigem uma inversão rápida dos movimentos com participação de todo o corpo. Para os jogadores de futebol, o treinamento da agilidade é ótimo para melhorar os níveis de habilidade.O treinamento da agilidade, durante a pré-temporada,…